Ji bo îro, dermanên gymnasticsê bi osteochondrosisê ji yek ji gymnasticsê ji bo tedawîkirina daxwazek e ye, ji ber sedemên xwendinê û xebata sedem û tenê, ne tenê mezin û mezinan, lê zarok jî dest bi zehf ditirsin. Xwendekarên dibistan, programmers, nivîskar, û karmendên karmendê xeter in.
Dermankirina dermanên osteochondrosis û gymnastics
Tevî tevahiya belavkirina vê nexweşî, lê hîn ne rast e ku rêberiya nexweşî xilas bike. Lê paşê, tenê ne tenê spîn ji osteochondrosisê dibe , lê herweha sîstema nervous navendî, kulîlkên spî, rahengên vertebral, ku xwîna mêjî rizgar dike.
Dermankirina tedawiya osteochondrosis bi gymnastics ve dirêj e ku ew yek ji rêbazên herî baş tê ku têkoşîna vî rengî şer bikin. Wekî encamek, hûn ê encamên jêrîn bistînin:
- hilweşîna hestodynamia, ku sedemek nexweşiya we ye;
- derxistina diyarkirina stenbolê di nav masên germê de;
- Tenduristiya xwe ya xweş, zehf û tengahiyê di bin germê de;
- pêşîgirtina tehlîlan
- tenduristiya giştî ya xwe baştir bikin;
- êşa masûrên xweş bikin, ku di vê rewşê de bi awayek tengahî bêdeng kirin;
- çêkirina xwîna xwînê ya herêmî çêtir bikin;
- pêvajoyên li seranserî bedenê çêtir bikin;
- çêkirina xwîna cerebral çêtir bikin.
Bi gelemperî ew pêşniyaz kirin ku gymnastics wekî ku ji bo osteochondrosisên cervicothoracic pêk tê, ji ber ku her du zones hev re girêdayî ye. Hişyar nakin ku merivên bêhtir tevlihev bikin - ew dikarin dikarin xweş bikin.
Osteochondrosis ya beşa devkî ya cervical: taybetmendiyên gymnastics
Ev gymnastics ne ji celebên cinsî yên gymnastics ne gelekî cuda ne. Di vê rewşê de jî, hemî tevgeran divê bêkêşî, bêkêmasî, bêyî hêrs kirin. Tevgerên ji hêla standardên standard têne çêkirin - stand, rûniştin an derewîtiyê. Tevî rastiya ku di rewşeke bêdeng de ew hêsan e ku hin hûrgelan pêk tîne, helwesta derewîn dide destûrê dide ku li ser germê bêhêz bike û xweş bikin.
Piştî hefteya piştî dersa rêbazan de hûn ê çêtirîn çêtir bikin û di vê yekê de ne girîng e ku ji bo perwerdehiyê bidin, lê ji wan re berdewam bikin serkeftina serkeftî.
Osteochondrosis of spine: gymnastics
Ji bo karanîna tecrûbeyan, hûn hewce ne ku her rojê her rojê bibînin. Çapçûk pir piçûk e û pir caran nake.
- Rûniştin, xwarinên li ser serê, serê serê rast e. Ji bo çend hûrsên destên xwe li ser serê xwe binivîsin. Hingê pişta pişta serê xwe binivîse. Piştre - bi alî li aliyên din, nêzîkî guh. Ev dê çarçoveya pîşesaziya xurt bike.
- Serê xwe li paş veguhestin, û li ser hişyariyê paşê rûniştin. Bi riya serê xwe, kîtê yê rast û çepê vekin. Hingê guhên xwe bi kelefên herî zêde tevlêbûna serê serê xwe bikin.
- Li ser pişta xwe dimîne, di bin serê wî til e. Serê li ser pêşê çap dike, hingê ew hewce dike ku ji bo çend sêlan ve tê ragirtin. Vegere destûra destpêkê û kavên xwe bide germê xwe, li ser destên xwe li dora xwe veşartin. Pêşê xwe bi çermên xwe veşartin. Vegere destûra destpêkê. Paşê xwe çêdikin, destên xwe belav bikin û her cihekî li her alî di 5 caran carî veguherîne.
- Li ser rûyê te diçin, serê serê xwe bike û guhên xwe bi guhên xwe veşartin. Piştre serê xwe hilweşînin. Piştre serê xwe di heman demê de wek kelek kevir hilweşin. 5 caran dubare bikin.
Bawer, osteochondrosis û gymnasîkên dermansaziyê - Ji hêja ji hevdu ve nerazî bibînin! Tenê bi tecrûbeyên hûrgelan re kar dikin, hûn dikarin ji bo jiyana xwe ji normal ve vegerînin û ne "nexweşîya berbiçav", lê ji bo têkbirina wê, an kêmtir bandorê neyînî ya negatîf kêm bike.