Saladek klasîk bi tuna û avokîdan bi taybetî bi di xwarina amerîkî de popularî ye, û xweykerên Ewrûpî bi salonê li ser pergala xwe ya nutritious e. Tuna yek ji hinek masî hene ku bi hestiyên xwarinê yên jincî ye û nexweşî masîxek taybet tune ye, ku bi karanîna wê di gelek salad û snaxan de bi kar tîne. Nutiya herî baş ya avokado bi awayek tedawî ya tuna dike, û bedena dilsoz bi hêsantir bi gelek cilên salix re tête hev.
Salad bi tuna û avocado - recipe
Kişandin:
- avocados - 2 parçeyan;
- pelê ya tuna-250 g;
- petrolê zêrîn - 30 ml;
- sorên sor - 20 g;
- pişkek giyayî ya nûçeyê;
- juonê lemon - 25 ml.
Amadekirin
Ji bo du pelan zeytek zeytek zeytê ya tûnê bixwazin, lê hewl didin ku nexweşî xwarinê bidestxistin. Ser xwarinê li ser planê derxistin û avocado jêbirin. Fêra nîvê xwe bikujin û kevirê kevir vekin, ew bi qeşikek tûjikê nehêle. Spon avocado pulp û spê pêdengiya paqij bike. Pêçikan bikişînin, tuna paqijê biçûk parçeyek piçûk, çiqas û bi avokoşînê vekin. Cejna saladê bi lîberê zêrîn re bi rûnê zeytê re tevlihev e. Ji "pişkên" ji hêla avokolê ve amadekirinê amadekirin.
Salad ji avocado û tuna şandin
Kirîna kirîna nû ya tuna pir pirsgirêk e, hingê pir caran ji bona amadebûna saladê tuna di hundurê xwe de tê bikaranîn. Enerjiyên sereke yên salad-tuna û avokado-ne guhertin, û sebên sezalî, wek cucumber û tomokê, nûçêkirina masiyan snack.
Kişandin:
- tuna-140 g;
- avocados - 1 parçeyê;
- tomatoes - 95 g;
- cucumber - 45 g;
- petrolê zêrîn - 20 ml;
- Rûsya lemon - 25 ml;
- îslamê reş.
Amadekirin
Me kubên piçûk yên avocado, kulikan, tomar û piçûk diçin. Bi saladê bi lemon a lemon, gewrê û zeytê zeytê bikişîne, hilberînin. Ji jor ji xwarina tuna derxistin û juê ya mayî mayîn.
Salona Avocado bi tuna û kulber
Kişandin:
- tuna-180 g;
- cucumber - 80 g;
- avocados - 2 parçeyan;
- garlic - 5 g;
- sorkirina sor - 15 g;
- mayonnaise - 25 g.
Amadekirin
Avêtina avokado ji pûçê vekin û jê re bike. Pîvanên piçûk yên kulber, kûçikên tûne di fîberê de. Avakirina materyalên bi rehnê şikilî, tevlîhev, sezona salad bi mîrateyê û lûksêk kişandin.