Gelek bawer dikin ku li ser malpera damezirandinê bi giran e, neheqî, pir zêde qezenc dike û bi gelemperî bêkar e. Lêbelê, heger hûn bi biryara xwe re bisekinin ku bedenê xwe re bisekinin, ew e ku ji bo ku hûn ji bo malpera fînansek bihêztirîn li klûbê fînansê re her fonek ji malekê dakêşînek hêsantir e. Herweha, heke hûn hewce ne ku hûn li ser gym bikin, lê hûn hewce ne ku li wir derê, wê paşê herdem her tim heye, û hûn bêyî ku hûn ji filmê xwe bijartin bixwînin!
Sêwulkaran ji malê: stepper
Home stepper e, dibe ku, bijarek baştirîn. Ew nehêle ku wekî pisporek bike, wê dengek mîna mîna çîrokek nake, û ew gelek gelemperî bikar tîne. Navê wê ji pêngavê gotina Îngilîzî derkeve, ku di wergera pêngavê de ye, ev e, ev eşkere ya simulator dibêje: li ser vê yekê, hûn li ser gavên rêve dikin. Steppers xwe ji celebên cûda hene
- Stepper . Ev simulatorê kartê du du pisîk hene ku hûn destûr bikin ku li ser stêr û pisporên taybetî yên bi baldarî bistînin. Bi alîkariya alîkarî ew e ku hêsan e ku bedenek li pêşiya pêşveçûna piçûkek hindiktirîn hebe - ev yek e ku ew dema ku gava ku hewlên pêdivî têne kirin be.
- Mini stepper . Ev pispor û herî versa herî kevnare ya simulator e. Ew tenê tenê du cotek pêdivî ye, ku hûn destûr dikin ku li ser stêrên rêve dikin, û ekleke piçûk ku nîşanên cuda nîşan dide. Felavên yên vê simulatorê mesrefê kêm - $ 70, û her weha pîvana piçûk e ku hûn destûra xwe li hemî malê li we dakêşin. Hands dikare bi karanîna pisporan bi damezirandin û belavkirina bilezek bêtir tevlî bibin.
- Îlîdîkal stepper . Vê vebijêre vê bijare ne ku di ser gavên rêwîtiyê de rêvegirtin, lê lingên bi rêgezên elliptîkî digerin. Ev yek ji we re destnîşan dike ku bandorên herî mezin ên perwerdehiyê ji bo komên masksiyona sereke, ji ber ku şîn, hûrs, kûçikan, çapemeniyê, û herweha wekî pişk, kişandin, hesîn û paşê jî wê bibin tevlî bibin. Wekî pîvanek profesyonel ji we re dide ku tevgerên ku herdem her du nîv e, tevgerên xweş bikin, ku bi barkêşên lingên herî kêm kêm dide. Ji bilî vê, şîretek weha dikare du du aliyan - pêş û paşberî dibe, da ku karê cûrbecûr cûrbecûr hene.
Ev simulator tête cardio, ji ber ku gava ku bi tevahî pergala sîstemên respiratory û cardiovascular veguhêz dike, zindîbûna zêde dibe.
Çiqas pisîk di kolektîfê de dixebite?
Heke em behsa li ser çepek nermalîkî dipeyivin - ev modela ku ji berî jor hatî gotin, tevahiya dermanên laş di nav deverên cihê de, û parvekirina belavkirinê dikare bi pêngav an paşî ve têne guhertin. Guhertoyên kevneşopî û piçûk ên sereke yên sereke li ser şîn, hûr û kûçikan, herweha çapemeniyê.
Çawa çawa li ser gavê tedbikin?
Ji bo bandorkirina herî zû û hişyar be, wergirtina li ser gavê rojane divê her roj an jî herî kêm 4-5 caran derbas bibe. Heke hûn kêm caran dikin, bandorek dê gelekî hêdî hêdî zêde bibe, ku wê wateya ku meriviya we dê bikişîne - dema ku hûn dibînin ku karên nebawer in, hûn dixwazin hewl hewl bikin!
Heke ku hûn ji bo winda ji bo giraniya giraniya bikar bînin, perwerdeyê divê herî kêm 30-40 deqîqe be. Lêbelê, di yekem de hûn ê dijwar di nav vê demekê de jî dijwar binêrin, da ku hûn demê du-du rêbazan dabeş bikin: 15-20 deqîqe di sibê de û heman demê êvarê. Di vê rewşê de, bi giranîna avêtina pîvanê wê zêde dibe zûtir!
Heke hûn ji bo kûçikan, çavan an jî drumsticks, rojane 20-30 deqîqe têkilîn e ku hûn pisîkên xweş bikin û pirtirkêmtir xemgîn û balkêştir bikin.