Çiqas hê jî fîloka felakêşiyek bêkêmasî bû, îro îro bi serkeftî pêk tê. Ew ne rast e, xewnek ji hêja giran bike, û hûn hewce nebe ku ew zûtirîn xwe bikin. Ew dihêle ku ev dikare çêbû, dema ku birçîbûna xwe bi birçîbûnê re, lê bi, bi awayekî ve, tiştek beriya ku diçin nav nivîn. Bê guman, em li ser nîvê parsê û panek tîrêjên dilşîn.
Ez ê şevê çi bikim ku giraniya xwe kêm bikim?
Ew xuya dike ku îro di vê mijarê de gelek pêşniyar hene:
- Riya herî baş e ku şevê xwe winda bike ku ji ber ku fêk an apples û citrus fêkî, herweha bi kemmelon, bi pir bi baldarî û hindikên piçûk re dixwin.
- Heke ku hûn hewce nexweşî bi şevê bi şevê xwe winda bikin, hûn dikarin bi buckwheat re bi kurt re bikar bînin. Bandora erênî li ser laş gelek caran kontrol kirin û encamên rastîn piştrast dike. Buckwheat alîkarî ku pişk û kêşan paqij dike alîkarî, û dagurt ji mîkroflora xwe re karbidest dike û ji bo çalakiya digestive digest.
- Heke ku hûn hewce bike ku rêbazên ku di 2 kîlometreyan de bi şevê xwe winda bike, hûn hewce ne ku hûn di roja rojê de tehdîtek giran bimînin. Ew in: fînans, riya, hêza perwerdeyê, herweha di tevahiya rojê de xwarinên kêm bi GI bi kar tînin û naveroka kororîk bikar bînin. Di şevê de kurt, tîrêjê zindî, bermî an germî an jî xwêkirî tê bikaranîn. Lêbelê, divê divê bisekine ku li ser laşê ku bixwe dibe careke din bikar anîn, ji ber ku rêjîmê bedenek dewleta stratejiyê ye .
- Yek ji pêşniyarên ku bi encama zûtirîn berbelav dike ku ji kafekek kefir-şekir tê bikaranîn e ku di nav blenderê de hatibû veşartin û 0.5 lîreyên kefir 2.5% fat û şekek spî yên spî tê. Nivîskarên vê vê şîretê ku di 1 kg de bi şevê giran didin, lê bandora wê ya bi bandor nehatiye dîtin.
- Hûn biryara biryara şevê çawa şevê winda bike, beriya nivînek caviar ji kargêr an jî hêlanên ku bi naveroka petrolê nizanin bixwin. Herweha, saladên sarokên ku bi rûnê rûnê vebawer an hinek piçûk ve bi lemonê lemonê ve tê veşartin dê di nava kîlogramsan de zêde bike.