Yek ji rêbazên sereke yên winda nebe ku her rojê bi kêmî 2 lîvan avê vexwe. Mûzek hewce ye ku ji bo bedenê zirav û zirarên din ên paqij bike. Herweha, pir caran mêjî ji bo birçîbûnê tê hesibandin, û ji ber vê yekê, bi avê pêdivî ye, hûn dikarin ji xwe zêdetir ji caloriyan biparêzin.
7 rêbaz, çiqas avê baş vedixwe ku giraniya xwe winda bikin
Ji bo ku ji hêla giran ve bistînin, naveroka avê vexwarin, ew ne gengaz e. Ji bilî, kêmbûna nexweşî dikare dikare gelek pirsgirêkan bibe.
Çawa winda ji bo giraniya avê vexwarin
- Divê girîng e ku hûn bizanin ku hûn hewceyê ku hûn hewceyê avê vexwarinê ji bo ku ji wan re bi kar bînin. Destûra pêşîn a avê anî saet saet berî xwarinê. Di dema xwarinê de, her weha paşê, divê hûn nexwarinê, nehêle ku mîkrojê jêkêşiya gastricê kêm bike, ku bandorek li ser pêvajoya xwarinê xweya neyînî.
- Em ê fêm bikin, ka pir pir av e ku ew pêdivî ye ku ji bo zêdebûna piçûk vexwarinê vexwe. Ji ber vê yekê heya mûzîka pêwîstî divê hûn bi giraniya xwe bi xwe re têne hesibandin. Formula hêsan e: Ji bo her kilogram giran 30 ml e. Ew nayê pêşniyar kirin ku ji hêla gelemperî vexwarinê vebibe, ji ber ku ev bandora nerastiya madeyên di bedenê bandor bike.
- Divê divê balkêş be ku ew hewce ne ku bi zûtirîn mûçek mûçek zêde dibe. Kesek ku qet ji berî avê vexwarî nebûya, dibe ku ji van guhertinên cefayê dikişînin. Pisporan pêşniyaz dikin ku rêjeya rêjeya biçe zêde bikin û rojê bi 1 lître bi çêtir çêtir bikin.
- Em hîn dikin ku çiqas paqijbûna avê vexwarinê vedixwe. Di nav rojê de li perçeyên piçûk biçûk be. Hem hewl nekin ku her dem bixwe bike. Tê pêşniyar kirin ku ev pîlana bikar bînin: şekek li germê vala ye, û mayî di parçeyên wekhev de û di navbera xwarinê de veşarte.
- Nîqaşek girîng a girîng - ku hûn hewceyê ji bo windakirina giran vedixwe. Heya hûrgelê hewce ye ku tê bikaranîna nebatî ya nebaş e
avê Çêran, çayê, û vexwarinên din nayê girtin. Hûn dikarin piçûk lemonê ya piçûk an jî honeyek avê zêde bike, ku dê bandora wê ya ji bo windakirina giraniyê zêde dibe. - Ji kerema xwe ji bîr bisekin ku germahiya germê di navbera 20-40-dûr de be. Avê avê, berevajî, zerarê giran dibe, ji ber ku ew metabolîzmê bêdeng dike.
- Gelek guman dikin ku ew pir caran ji bîr nekin avê vexwarin, lê lê şêwirdariyek heye ku ew ê destnîşan bikin ku hûrgelek çêbikin. Biceribînin ku şîrkek ava ava li cîhê balkêş bimînin. Li her odeyê, li ser sermaseyê, di otomobîlan de bişînin.