Cottage Cheese ji berhemên lênêrîna kêrînek bi kar e, ku bi naveroka calorî heye û hejmarek mezin a hêla proteînên digestir hene. Vê girîng e ku bîr bînin ku ev hilber di pêşveçûnê de metabolîzma fat. Di rojên 3 rojan de gelek xweseriya xwarinê û paqijtirîn xwarinê. Ji kerema xwe re hûn nikarin nexweşî winda bikin, lê paqij bikin, û bedena çêtir bikin.
Ji bo 3 rojan ji bo cottage pencê
Tevî rastiya ku hilberîna sereke ya pîrçeyê ye , bi xwarinê bi karanîna fêk, sebze û rezberan dide destûrê dide. Li gor agahdariyên heyî, ji kerema xwe hûn vê xwarinê, hûn dikarin bi pênc pîvanan winda bibin, lê hemî li ser giranîna destpêkê ye. Gelek celebên curd diet hene:
- Bila bi versiyonek bêhtir zûtir dest pê bikin. Rojane ku hûn hewce ne ku ji her golê, şekir û pêdiviyên din ji bo 200 gram çermê pencere her 2-3 saetan bixwin. Heke cenazeya kevneşopî heye ku ew zehmet e, hingê hûn dikarin piçûk, kurtê xwezayî an jî honeyek piçûktir bikin. Pêdivî ye ku hêsantir çêtir e, ew e ku sifrê rûnê vexwarin. kêm-fat kefir.
- Diet li gor 3 rojan ji hêla hûrgelan û pottê ve girêdayî ye. Di vê rewşê de, ji bo taştê ew tenê tenê hêja xwar, paqijkirî hûrkirî, û ji bo 2.5 saet piştî rûniştina duyemîn divê hûn 125 g ji cenaze û peya, lê bê şekir. Lunch wekhev taşta duyem e. Dinner derxistin.
- Di xweya sêyem de xwarina kedê 400 kîlometre potteyek rojane di çar 4 saetan de 100 gz e. Ji bo her du xizmetkarê genê rûnê 1-2 tirpên genê vedigire, ku divê bi avê avê ve pêşî û 25 hûrdem ji bo vekişîn.
Pir girîng e ku riya rastiyê ji hêla xwarinê rast e, da ku pîvan nayê vegerandin, û pirsgirêkên tenduristiyê tune. Divê bileziya Calorîk divê bi hêdî zêde bibe. Di rojên destpêkê de pêşniyaz kirin ku di navenda oyatal an buckwheat de li ser şîrketê de tête kirin.