Tiştek

Her rojê bêtir mirovên ku ji hûrgelê zehf dibin. Wateya jiyanê yên mirov xwarina xwarin e û ew hîn ne jî jiyanek çalak aktîf dikin.

Taybetmendiyên taybet

1. Hûn kesên ku di malbata malbatê de bi zêdebûna giran re hene.
2. Hûrgelên destûra bingehîn dikarin li mirovên ku bêtir katerî ji hêla wan derbas dikin.
3. Jinan di navîn û navîn de navîn-navîn de.
4. Di nav mirovan de pirsgirêk, giraniya beden diçe hêdî zêde dibe, û tavê bi lez belav dibe.
5. Ji ber obesity, kesek bi metabolîzma di bedenê de, rêjera kolonîolê, hestbûn, xuya dibe û pirsgirêkên dil dest pê dike.
6. Wek nesaxî dikare ji hêla doktorek piştî muayeneya destpêkê ya nexweş ve hatiye damezrandin.

Kî cefayê ye?

Ji bo ku diyar bikin ku hûn bi mûçek jinê ye, hûn hewce ne ku hûn pirtûka girseya laş be bizanibin. Ji bo vê yekê, divê hûn laşê xwe di kinê de bisekinin, ji hêla bilindtirîn ve, ku hûn hewce bike ku çep bikin. Ger encamek encama ku hûn ji 18.5 heta 25 salî bûn, hingê normal, heke ji 25 heta 30 salî heya we zêde ye, û eger heya 30 salî, hingê hûn hûrgelên destûra bingehîn hene. Ji ber ku ev neyê çêkirin pir girîng e ku ji bo xwarinê riya rastîn bikin. Berhemên xwe bifikirin ku sedema mîskujiyê: margarine, mayonise, xwarin, xwarinê xwarin, sausages, pîr û pîr û herweha jî vexwarinên fizzy.

Çiqas hûrgelan derman bikin?

Pêdivî ye ku hûn fêm bikin ku têkoşîna şer bikin, hûn hewce ne ku hûn bi jiyanê xwe biguherînin radîkal bikin. Bîvanên xirab, nexweşî û tedawî biguherînin. Tiştek girîng e ku hûn nexşeyên ku baweriyên xweş bikin pêşkêş dikin ku hûn ê bi pirsgirêka vê pirsgirêkê re di çend hefteyan de bikin bikin. Ew gelekî girîng e ku bi tecrûbeya hûrgelan re bisekinin, bi kêmanî bi tenê bi rêve çû, her rojê. Ji bo firotanê, li dijî şevê bigirin, û her weha diçin seranserî zû.

Tenduristiya obesityê di nav tedawiya fîzîkî de, divê di her demekê de di astê nexweşiyê de bêne kirin. Wekî pispor dê di pêvajoyê de çêtirîn pêvajoyên metabolic çêtir bikin, pêvajoya şewata şewitandinê bikin û ji bo bikaranîna caloriyan zêde bikin. Ew pêşniyaz kirin ku bi mamosteyê re bisekinin, çimkî ew ê bi we re bijartina pispor û pisporên perwerde. Ji ber pêşiya parastinê û muayeneya obeseriyê, xwarinên jêrîn re alîkarî: apples, grapefruit , cebbage, toions, garlic. Berhemên vî rengî dê di naveroka fatê de, û herweha li pêşê cholesterol kêm bikin û pêvajoyên metabolic destpê bikin.