Ev fêk dilxweşiyek dilxweş û dewlemend e, bilî, bihayên wê di firotanê de gelek caran qebûl dikin, ji ber vê yekê ew ne ecêb e ku ew caran li ser maseyên me têne dîtin. Lê, berî van fêkî dixwin, em bizanin ka kîjan vîtamîn di qirêjê de nebe û ka fê her kesê sûd.
Ma vitamins çi di pearlê de hene?
Di vê fêman de vîtamîneya koma B, yên ku ji bo pergala normal ên pergala hişk ên mirovan tê de hewce ne. Di yek fêk de hûn ê mîkroeleyên V1 (V1), V2, V5, V6 û VE9, van rezber ji bo pêşveçûnê ya fîreyên kar û karên wan hewce ne. Herweha, van vitamîn di nav pearlê de, ji bo nimûne, B1 elementa traceya 0.02 mg û B5 0.05 mg hene.
Di nav fêk, de jî vîtamên E, C û A hene, ew hewce ne ku pergalê parastina laşê biparêzin, turgorê zêde bike û dîwarên xwînê yên xurt bikin.
Vitamins di alîkariya pearlê de alîkarî da ku ji danseriyê veqetin, bandora negatîf ên zordestiya germî kêm bike û zûtirîna çermê hêdî. Ew ji ber van sedemên ku doktor ev mêvan dide wan pêşniyar e ku herdem tengahiyê bisekinin an jî nikarin bi kêmanî bi saetekê di rojan a hewa nû de derbas bikin.
Lê, berjewendiyek pişk tenê ne tenê di vîtamînan de ne, lê herweha di nav mîneralan de ku di çarçoveya wê de ne. Di berê de hûn dikarin potatium, calcium, phosphorus, iron , silicon, sulfur û magnesium, û di van fêkiyan de gelek tişt hene. Ev tiştên ku ji bo hemoglobînê zêde dibe, metabolîzmê çêtir bikin, şewitandina kêmkirina, germkirina germê, pisporên xwe zêde dibin.
Vîtamîn li ser pearlê herî girîng çi ye?
Piraniya vê fêmanê vîtamîn C in, di çarçoveyek yek-navendî de hûn ê 4 mg ji materyalê bibînin. Bêguman, ji hêla citrus ve, bi naveroka ascorbic acid di nav pearlê de zehmet e, ew e ku ji bo girîng e ku banga girîng e, lê ji bo kesên ku nikarin ji ber alerjî an jî lemûn, xwarin tenê tenê rizgar e. Xwarinê tenê rojê 2-3 ditirsin, hûn nikarin ji ber kêmbûna vîtamîn C ditirsin, û ji ber ku sar û ARD.
Di vê deverê de di vê lîsteyê de ji hêla vîtamîn E ve tê veşartin, wê nîvê 0.4 mg. Vîdeo E ne ji bo tiştek tiştek nerazîbûna bedewiyê tê gotin, ew ê alîkarî wê ji bo parastina çermê biparêze û pêşdirêjiya wê ya pêşî bike.