Beans neçar bexşeyek girîng e. Li maseya herî populer li ser masê, beans û beans ne. Di xwarinê meriv, xwarin tenê cihê cihekî duyemîn, duyemîn tenê ji bo rezberan. Ew çavkaniya hêja ya proteîn in, her demekê di her salê de, ji ber ku ew bi tevahî di forma darê de têne tomar kirin.
Legumes bi mêvanan li ser sifrê gelek malên têne kirin. Ew di şûşt û porkê, stew û saladên (bi taybetî di forma kincê de), ji wan re xwarinên xwarinên xwarinê çêbikin, ji bo pisîkan amade dikin. Ew tiştek pişkek neheq eşkere ye, da ku hûn bi lezkirina bêdengiya birçîbûnê bigire.
Mirovek ji bo mirovên hêsan ên din hene?
- Ew calorîk ne (57 calories di 100 gram ji berhemê) ne, lê ew pir baş in.
- Beans xwedî malê ye ku di asta xwînê ya cholesterol kêm bikin. Ew çavkaniyeke herî baş e.
- Rêzik di dewlemendiyê de, ku hewce ye ku hewceyê hêsanî.
- Ew ji hêla amino acids in, hejmareke ji hêla laşê mirov nikare synthesîzekirin ne.
- Ji bilî protein û amidên amîno, kevirên pirrjimar û vîtamîn hene.
- Ew çalakiya pêvajoyê ya vekişînê vegotin, asta glucose di xwîna xwînê de normal bikin.
- Vegetarian dikarin xwarinê ji xwarinê vebikin. Pro protein ji ji heywanê xirabtir e.
- Beans pergala parastinê xurt dike , pergala nervousî berbi, karê karê mêjû çêtir bike.
- Bi bandor, antîraştî ya durektîk heye.
- Ew ji bo pêşniyazkirina hin nexweşiyên gurçik û cenazeyan, beriberî û xemgîniyê pêşniyar kirin.
Ji bo jinên ku ji bo jinan fêr dibin?
Gelek jinan xewna ku giraniya xwe winda dikin, bi xwe re bi xeberên bêkêmayî re nehêle. Ji bo van armancan, hene. Ew bedena xwe veşartin û hestiya dilsoziyê bide, lê belê giran nabe, lê belê li dijî rêjîmê. Û cenazeyê di vê xwarinê de protein, vîtamîn û mînerûl di nav hûrgelan de pêk tê.
Lê belê, beans ne tenê taybetmendiyên kêrhatî hene, lê herweha berbiçav.
Contraindications bi karanîna diranan
- Vebijêr û xurtkirina
- Bean xwarinê têne fikirkirin ku xwarinê digerin û ji bo demeke dirêj ve tête, lê zêdebûna darizandina digestive.
- Avakirina avêtina keviran di nav cûr û gêlan de belav bikin.
- Bi tundûtûjî li hemberî mirovên ji gûtiyê, stomach û paqijên kûçikan.
- Ji bo encamên nefretkar ên birkêşên kûçikan kêmtir, ew hewce ye ku xwarinê amade amadekirin, û berî ku ji xwarinê xwarinê ji wan re çend demjimêr didin.