Tevî wekheviya derve ya cûreyên spî û sorî yên sor ên sor, paşê çend hevpeymanan li ser hevalbendê spî. Red beans xwedî avahiyeke denser heye, ku ew xirabtir dike. Ji ber vê yekê, sansên spî têne bikaranîn ji bo soban, û sor di qursên duyemîn, salad û sauce de zêde dibin.
Bêbawerên sor ên baş?
Bikaranîna di hin hûrsên sor ên sor ên sor ên ku spî yên sipî yên zêde dibe. Ew hejmareke mezin a vîtamîn , mîneral, fîlyonê xwarin û calories hene. Ji kerema xwe ji vê sorê sor ve xwedî taybetmendiyên kêrhatî hene.
- Fibikên xwarinê germên zirarê yên zirarê, û firînên - ji ber çolesterolê xirab dike.
- Mineralên karê dilê çêtir dike, ku ji ber pêşniyarên nexweşî û nexweşiyên vascular re hilberek sor baş dike.
- Vitamins di nav xewên sor de hene ku bandora erkên sîstemên nervous ê bandor e.
- Arginine amino acid li gengê vedigire û pêvajoyên metabolic zêde dike.
- Materyalên çalak aktîvî digel tevlêbûna hucreyên kansera kansê.
- Bansên sor ên ku bi karê karûbarên mîzê baştir bikin, alîkarî ji bedena vexwarinê vedixwe.
BJU
Red beans xwedî nirxên nerazî hene:
- protein: 8.5 g, ku ji% 12 ya nermal e;
- fats: 0.68 g;
- Carbohydrates: 18 g, ku ji 6% ya rêjeya rojane ye.
Calories di red beans de ne ji hêla spî ve ne. Dema ku hûn ji sed gramên vê genê bikar bînin, beden ji sed sed kolejên piçûktir dibe. Ji ber vê yekê, ji bo xwarinê mezin bi armanca xwarinê an jî xwarinek dermanî ye.
Hêzên Sor ên Harm
Bineyên sor, mîna spî, dikare nehê xwarin, ji ber ku ev zehmên zindî yên ku di dema xwarinê de hilweşîne.
Herweha, sansên sorên sor ên ji hêla nexweşiyên digestivek, cholecystitis, êş û gastritis ve têne bikar anîn.