Heke hûn biryar da ku hûn bi jiyanê jiyanek tendurustî û tîrêjiya xwe kontrol bikin, şertê herî girîng girîng e. Bê guman, pir zehmet e ku şekir û şîrîn bistînin. Em pêşniyaz dikin ku hûn ji bo ku hûn dikarin xwarinê bi xwarinê biguherînin ku alternatîfan bifikirin.
Çi dikare şekirê biguherînî?
Ji bo şekir ji bo şekirê ji bo şekirê herî diyarkirî û parastî ye. Ev hilber bi awayek xwezayî ye, lê mixabin, ev gelek gelek calories hene . Reqendiyên Sweet ên bi xetereyek jêrîn têne xurt kirin: Hûn ê şêrîn bixwin, lê belê ne kêfxweşiyê, bi awayekî berbiçav, parçeyên wê pir girîng dibe. Bi awayê, fructose, di vê hilberê de tête, dezgehên fatikê piştgirî dike. Li bandorên alî hene ku dikare pirsgirêkên cidî tehdît dikin, heta bi destpêka kanserê.
Ji bo karê giyanî ya normal ên mêjû, gûlek pêwîst e. Hûn dikarin golucos bi glucose veguherînin ku hûn hilberên ji tevahiya guriyê, rezber, sebax û apples bikar bînin. Ji ber vê yekê, hûn di asta xwîna glîkozê de xwîn bikin.
Heke hûn biryara giran winda bikin an jî hewl bikin ku giraniyek bêdeng bimînin, ew e ku baştirîn şekir şekir bi giştî.
Ez dikarim şekir bi honeyê biguherim?
Em bersiva vê pirsê bersivê: honey xwarinê xwezayî ya pir baş e. Ew gelek vîtamîn û elementên traceyê hene, ku ji bo laşê mirovan a pirr baş e. Herweha, honey pir dilxweş e. Ew sîstema parastinê ya ewlehiyê dike û kapasîteya xebatê û bîhnfirehiya kar dike.
Hûn dikarin şekir bi bi hilberên din veguherînin. Gelek şekir ji zêrîn ji gelek re veguhestin. Lê di encama bandorê li ser van hilberan de tunebûne nîne, ji ber vê yekê sedem bêtir pêdivî ye.
Em pêşniyar dikin ku şekir bi messertê re. Bêguman, kûçikên biscuit bi fatê gavê dê ne kar bikin. Lê sêv û pearên bi cenazeyê pêrçî tije ne tenê ne messertiyek pir, ne jî hûnê bedena xwe bistînin. Her weha ji bo merermal , jelly û marshmallowsan bikişînin.
Hûn dikarin bi şekirê şekirê jî bikar bînin, lê ew e ku divê: ev pêdivî ye. Ger hewceyê xwe bi xwe di desserts de sînor bike, nebe hebe tune tune ji şekirê. Niha hûn riya herî baş dizane ku şekirê veguherînin û hûn dikarin ji bo xwe baştirîn bijart bijartin.