Masî hilberek yekîn e ku hilberê me bi awayekî xwezayî wekî hêsantirek hêsanî digire, ku nikare bibe sedema pîvana zêde. Gelek cûrên masî çavkaniya fosphorus, iodine, calcium, selenium û zinc, û herweha B vîtamînek baş e.
Cûrên Low Calorie yên masî
Çuçikên masîqe, naveroka fatê ya ku ji 4% dûr nîne, tevlî gelek hevalên din û bi gelek rengan hez dikin. Di nav wan de wekî cod, çemê deryayê, mile, hedock, navaga, hake, pike, vobla, kulok, pike perch, bream, saithe, spî, flounder têne lîstekirin. Naveroka calorîk ya pelên masî yên ku di 100 g hilbera hilberan de tenê 70-90 yekîn e.
Heke em behsa ku masî calorî herî herî kêm e, bersiva xwe diyar dike ku kod e. Positionek sereke jî ji hêla korok, kulok û kûçikê ve girêdayî ye.
Çawa ku masê kêm-calorî bixwin?
Wekî ku hukûmetê, masîya kêm-calorî ji bo frying, baking, aviling, steaming is very suitable. Heke hûn behsa rêbazên xwarinê yên xwarinê biaxivin, paşê hûn dikarin hemû navnîşan binivîse, bilî xemgîniyê - bikaranîna petrolê nayê qebûl kirin, û heke hûn biryar da ku masî mîna vî rengî, hilbijêre. Lêbelê, ev bijare dibe ku xwarşî. Bi xwarinên herî baş - bi vebawer bi vebaweran bistînin.
Heke ku hûn paqijê masî-caloriyê heye, hûn dikarin xwarinê xweşik û dilkêş bikin. Bi vî rengî xwarinê xwarinê masî mûzgîn û nehmayî dike.
Herweha, masî dikare şewitandin û wekî sûkek sar, xizmetê li bin perçekên kûrr û avêtî bi kincê paqij kirin.
Her kîjan rêbazek xwarinê bixwaze, hilbijêre ku hûn di dema xwarinê de neft û petorên din ên calorîk bikar nakin, da ku ne ku hûn nirxên enerjiyê yên pirşandî amade ne pir zêde.