Ji ber vê yekê, hûn ê di tevahiya 10 rojan de her tiştê giran û li ser dravê xwe winda bikin. Bawer bikim, ku di 10 rojan de giran winda bibin, tiştek girîng e ku hewceyê herî zêde hewce bike, wê bihêle û bihêle ku çawa burstan di germê bihîstin. Nimûne me ya ku di 10 rojan de giran winda bibe dê Madonna - ji bo sî salan ji bo vê yekê, ew çiqas ev paqijtirîn berbiçav nabe, û bi eşkere, forma fizîkî ya xweşikî wê gelek pir alîkariyê dike. Ma ew qewimî ye? Wek 10 rojan wek Madonna bixwin.
Siyaseta xwarinê
Di xwarinê de ku alîkariya we di 10 rojan de hûn dihêle, hûn xwarinê macrobiotic herî giran e. Di xwarinê de, xwarinê Madonna, hemî, hêsan, şîrîn û hilberên xwarinên dairy, xwarin. Ew xerîbeke super super e ku stranbêjê pêşî ji kelek girîng e.
Di roja pêşîn de hûn şevê bi Miso û Misiliya birêkûpêk bi Japonê veşartî. Baweriya min, piştî ku hûn êvêda xwarinê xwarinê bi dilxweşî xwarinê dilxwazî wenda bimînin, û ji bo şevê hûn ji bo ku hûn bi xweşikên bermî û deryaya bermayî digerin.
Di roja duyemîn de, stranbêj tenê sûd û apples ji cûda Fujî ve têne kirin. Di roja sisiyan de, Madonna ji sporê re dikişîne, hemî zextên ji xwînê vekişîne, û bi vî awayî wê metabolîzma xwe zêde dibe. Di xwarinê de, ew sûdê xwe ya favorite favorite vedixwe û pêşwaziya tiştek soya-tofu an xwarinê dixwin.
Roja çaremîn ji bo kêmbûna karkeriya carbohydrates re dikeve û ji ber vê menuê tenê tenê teyranên mizgîn hene. Û roja roja pênc û şeş ji bo xwarinê ji bo dayika Madonna - ew e ku her tiştê ku xwar dike ku tenê bîr dixe (lê belê bi dilsoziyê bikin). Em pêşniyar dikin ku hûn neçar neçin û beşên piçûk biçin, û paşê bi neheqî, xwê nekarin nikare.
Piştre, sê rojên din - 7,8,9 - Madonna şîrketên tîpa tewqê di cûda de xwar dike. Û di roja sisiyan de, hûn dikarin xwarinên xwarinê ji wan ên ku hûn di deh rojan de xwarin xwar bikî.
Heke hûn bi birêvebirina wan van rojan di demjimêr de bi lez xwe kêm bibin, ev yek di 10 rojan de nexşebûn e, ji ber naveroka calorîk-ê xwarinê kêmtir e, û hema hema tevgerên fîzîkî yên ku di bernameyên rojane yên Madonna de têne damezrandin, hûn dikarin bi ramanek zelal re dibêjin ew tenê bi xwe bixwe xwe winda kir.
Lê ev xwarin ne ji bo kesên ku ne hewce ye ku di rojan de 10 salan bi lez kêm bike.
Hûn dikarin hevpeymanên mono diet bikar bînin (pêştirî ku ku rojên karbohydrate û protein alternatîf) bikar anî, an bi tenê bi xwarinê bi şîrîn û şîn bi xwarinê re veguherînin û çalakvanên sporê tevlihev bikin.