Her kes bi riya xwe re zêde dibe ku bi awayekî xwe zêde dibe: kesek ronahî dibe, hêdî nehêle ku birêvekek bikişînin, kesek "dagirker" barê rûniştinê, baş, herî tecrûbeya pêşîn ya firotanê bi gym . Her weha jî hene ku dixwazin dixwazin vê jimê mala xwe bikin. Li ser ramanên perwerdehiya kargehên malê bijartî çawa bikin û ji we re gotara we ya îro.
Cardio an giran?
Pisporên bi tevî şîrketên berbiçav re dibêjin ku ji bo winda bûnê, kesek pir giran e ku giraniya xwe bixwe û pîvana bêtir azad bike. Ev tê wateya, hêsan e, da ku ji bo hewceyên we yên dumbbells baş in. Lêbelê, ji bo fatê nefret bike, hûn hewce ne, yekem ji hemî, kartî-barkirinê.
Mifteya windabûnê ya malê çêtirîn e ew e ku hûn dikarin ji 20 deqîqeyan ji bo xebitîn bikin. Ev mînanî pêwîst e ku ji bo glycogen vekişînim û veşartina xwarinê dest pê dike. Amûrên kartî yên herî girîng:
- çermê
- bike;
- ellipsoid;
- stepper;
- makîneyên firotanê
- trampoline mini
Heke ku hûn nêrevanek nîne ku dê ji bo we ji bo weşanek hilbijêre, biçe dikan, pir bi guhdariya "armanca" fikrên firotan û testa hemî jorên jorîn tehlb nakin. Ew yek e ku bijartin hilbijêre.
Stomach
Bi gelemperî herî zêde ya Ab Rocket wekî makîneyeke piçûktirîn pêşkêş dikin. Di rastiyê de, bi giraniya giran, ew ê neheqî be, ji ber ku di pişkiya devoksanê de gelek kulp û fatê li ser germ,
- fitball;
- xemgîn û xebitandinê;
- ji bo çapemeniyê
- tedbîra elliptical;
- makîneya firotanê.
Bêguman, eger hûn ji ber pîranên li jorên jorîn ên mirinê ne, hingê, bê guman, hûn dikarin pêvajoyê li Ab Rocket agir bikin.