Di kûrahiyên giyan, her jin jin fêm dike ku ew di sê rojan de di nav salan de damezrandin. Lê dilê wê bi rûmetan bawer dike, ji ber vê yekê çima ku bûyerên pêşî yên bûyerên girîng ên ku bikar tînin bikar anîn herdem her tim ji wan re daxwaz dikin, da ku hûn qeçek piçûk bimînin yan jî cilên bijarek bijartin. Bîr bînin, eger hûn hewceyê xwarinê bi bileziya xwe winda bibin, ne hêvî dikin ku encamek berbiçav. Dema ku hûn xwarinê normal, dîsa kûçik dê vegerin we. Lê "kozmetîk", bandorek demek demkî ev sîstem dide.
Xwarin
Di xwarinê kurt de bifikirin, peldanka ku ji hêla mayîntir çêtir e. Wekî qaîdeyek, ev hemî dietên kêm-calorî ye , ew e, ew ji hêla rastiya ku hûn nexweşîya enerjiya xwarinê ji xwarinê ve ne hewce dike û hûn bixwe berhevkirina xwarinên berê vekin. Rast, di 3-4 rojan de ev pêvajoya destpêkê ye, tê wateya ku tu hema hema tu derfetên we hene ku wê dê pir zêde bibin.
Mîhengên xwarinê pir bi lez tê pêşniyar dike:
- Breakfast : 1 grapefruit, kincê çayê, perçek nan û pîran.
- Lunch : Nîv-pakên çermê yên fat-free
- Dinner : Di saladê de xwarinê.
Pêwîste avê vexwarinê û kahînek kesk vexwarin da ku birçî bibin. Ji sê rojan hûn dikarin 3 kîlan winda bibin.
Xwarinê hişk bigirin
Heke hûn bi lezgîniyek xwarinê hewce ne ku hûn di 2-3 rojan de giran winda bikin, hewl bikin ku di nav vê yekê de gelek tiştek mûz û xwarina biçûk heye.
- berî taştê: kincek avê;
- taştê: hûk û norange;
- taştê duyem: kesek çayê bêyî şekir;
- berî şevê: kevir avê;
- Lunch: en.wiktionary.org soup vegetable (serving);
- Afternoon snack: 1% kefir glass;
- berî şevê: kevir avê;
- Dinner: Cucumber salad û 1% kefir;
- saetek beriya xewna 1-2 şilên avê.
Tenê 2-3 rojan di xwarinê pir zehmet de - û hûn dikarin bi hêsantir çend zûtirîn pêdivî bibin berî betlaneyê.