Methodê herî populer ya giran winda dike. Baweriya vê rêbazê ku rakêşiya paqijkirina paqijan de gelek cûreyên xwarinê yên pirrjimar e û kapasîteya kurt di demeke kurt de winda dike.
Lêbelê, her tişt bi awayek gavî ye, ji ber ku ew di nivîsarên reklamên der barê diet de nivîsandî ye. Gelek jinên bi bandor, karsaziya diranan, encamên negatîf di bin forma nesaxan û xirabiyê de di tendurustiya çerm, por û nails de têne rûxandin. Herweha, tenê beşek ji dînameyên zayendî yên duyemîn wê di dawiyê de dike. Gelek zirarê, nikarin ku sînorên giran di xwarinê de nekin.
Diet ji bo cesedê tengahiyê nebe, ew bi xweş û bextewar be, başkirina tenduristiya tenduristiyê, winda giran û başek baş. Ji bo vê yekê bigihîjin, divê hûn tenê yên ku dietek ji hêla xwarinê tedawî ve hatin danîn.
Dietitian Elena Anisimova
Dietitian Elena Anisimova ji bo deh salan ji bo jinan kêmtir dibe ku alîkariya jinan. Ew di navendên xwarinê de dixebitin, ku ew di şer de obesityek taybetî ye. Perwerdehiya serpêhatiya xurek û karê karker wê da ku ew bi vê yekê fêmkirina xwarinê:
- Divê xwarinê xwarinê ji bo her kesî ku dixwaze giraniya xwe winda bibin pêşxistin;
- xwarinê tête hesab kirin ku rewşa tendurustiyê, da ku hûn ji dermanê derheqê derheqên zindî û acîl dizanin, û bi encamên ceribandinên bizanin;
- Divê nuturîstanê divê liverên pirsgirêkên mizgehên muwekîlê, hebin ku fêk tê berhev kirin.
- di pêvajoya xwarinê de, divê hûn hewceyê xwarinê bikin;
- Mirovek piçûk dibe ku piştevanîya psîkolojîk ji ji xwarinê nermînatiyê pêdivî ye;
- Divê xwarinên bîrûbavên bîhnfireh yên muwekîlê bikişînin;
- xwarin divê bi pêşniyarên ji bo pêkanîna pêvajoyê, şêwirmendiyê, tedbîrên fizîkî û maszimanî bi hev re bibin.
Li ser van prensîbên hemû Elena Anisimova têne çêkirin, da ku ew hêsantir e ku peyde dibin, û bandora wan bi awayekî zelal e. Ew rûmeta niştecîhê ye ku ji bo her jinan an meriv bi giranek hewceyê xwe bînin. Ji bo vê yekê, rêbazê şêwirdarî û guhartina xwarinê tê bikaranîn.
Anisîmova bi gelek mijarên ku bi zêdebûna giran re girêdayî dibin . Keçikên ciwan ên ku zêdeyî hejmar in wê ji wan re çêbûn; Jinên ku di dema dema ducaniyê de bûne, û jinan ên temenê. Hemî wan dixwazin ku berbiçav û tendurusttir dibin.
Menu menu of Elena Anisimova
Peldanka diyetê ji bo her kesî vekirî ye. Lêbelê, Anisimova hewl dide ku pêşniyarên wê li ser xwarinê ne normal diet, lê rêyek ji bo kesek bibe. Ew hemî her kesî ku ji bo xureka dravî ve girêdayî ye, pêşniyar dike ku hilberên zirarê bisekinin û prensîbkirina xwarinê cuda.
Diet di vî awayî de ku bedena slînbûnê ne birçî ye, û ku di wê de tune tune. Giran bi xweyek zû veke
Dema ku ji bo winda veguhûna giran, hilbijêre divê hûn taybetmendiyên laşê hesab bikin. Lê belê, rêbazek herî baş e ku dietên xwe bigirin, yek ji hêla xwarinê tedawî ve hilbijartî ye.