Pêdivî ye ku pêdivî ye, hûn hewce ne ku hûn xwarinê xwe kontrol bikin û tenê xwarina xwarinê bixwin. Û her çiqas di dîtinê de xwarinên xwarinên xwarinê yên têr nebe, ew ji hêla pir, xwarinên baş vexwarinê bi we re dilxweşiya xwe ya nexweşî û zehf bi tendurustî ne, ji kerema xwe re ji bo kateriya xwarinên xwarinê yên xweyî, hûn ê tengahiyên xwarinê ne, çiqas pir zêde hûn ê piştî xwarinê binivîsin.
Gelek caran xwarinên diranan têne derxistin, wekî ku rêbazek herî baş e ku hemû materyalên tendurustî yên di xwarinê de xwar dibin, lê bilî jî, lêkêşînek di qeçek duyemîn de hêsan e û hêsan e. Bikaranîna jêrîn bi pêşniyaz kirin, hûn ê ji vê yekê bawer bikin.
Xwarinên diranan hêsan
Chicken with a pair of Provence herbs
Kişandin:
- pêhnên chicken - 2 pcs.;
- lemon - ½ pcs.;
- şil - 2 parçeyan;
- garlic - 1 clove;
- Germên provencal û germê deryayê - bîhnxweş.
Amadekirin
Chicken piçûkên piçûk hene. Ji xwê nîvê lemonê derxistin, wê bi kulikê lûksîn, zeytikên zeyt û qurşikên kurtkirî bihev bikin. Di vê mixtureê de ji bo 30-60 deqîqeyan di vê mixtureê de vekin, paşê perçeyek xwarinê di stamberê de, xwarinê, avê bi xwê vexwarin û 20 deqîqeyan bixwin. Hûn dikarin vê chicken xizmên bi sebên an jî aliyekî din şewitînin.
Steam Catfish
Kişandin:
- kişandin - 500 g;
- soy sauce - 2 têr. spoons;
- lemon - ½ pcs.;
- oregano - pinch.
Amadekirin
Xwê ji nîvê lemon derxînin, bi soy sauce û oregano bi hev re hev bike. Masî dikişînin, paqij bike û 30 deqîqeyan bimînin. Piştre, eger bixwaze, xwê bejê, ew di çarçoveyê de veşartî û di 15 deqîqeyan de li steamerek bixwin. Bi hemî ala dishê bike.
Rastiya ku xwarina giran ên xwarinê hene, ji ber ku em jixwe tê dîtin, lê an ku xwarina xwarinê jî nexwîn in, nebe ku saet piştî ku hûn xwarinê hûn dîsa dîsa rezberê ne. Em guman dikin ku hene, lê ew girîng e ku bi awayek rastîn pêk tê û xwarinên xwarin û hilberên ku ji wan re amadekar hilbijêrin. Ji bo nimûne, di roja ku hûn dikarin xwarinên ronahiyê re bikin, da ku pêvajoya hestiyê nayê destûra we ne, ku hewce ne ji bo kar an jî karsaziyên din, û pisîkên ku bi bedenê hewce dike. Lê di êvarê de, ew e ku hûn tiştek tiştek nutritious û nutritî bixwin, da ku hûn bi vê xwarinê re û beriya ku diçin nav nivînên wan naxwazin dîsa dîsa faktorê xwe bibînin. Em ji we re çend nutritious pêşkêş dikin, lê di heman demê de xwarinên şewitandî yên ji bo xwarinê.
Xwarina xwarina xwarinê
Ji hêla kûçikê ve bi broccoli û cashewê veguhestin
Kişandin:
- şil - 2 parçeyan;
- kulîlk - 500 g;
- broccoli - 500 g;
- kişandin - 2 çermê. spoons;
- şikilê şîrk - 1 ¾ st;
- rûnê rûnê - 1 têr. spoon;
- masî masik - 1 têr. spoon;
- şekirê zêrîn - 1 teaspoon;
- kaşên bêsûran - ½ st;
- kîlantro û saltê - bîhnxweş.
Amadekirin
Peel serion û qeçikê bistînin. Bi rûnê vexwarinê di panê de bikişînin an qeçikê û zû zêrîn bikişîne. Broccoli û caulifter di nav pêlavên dorpêçê de û parçe bişînin, 5 deqîqeyan ji bo xwarinê, paşê paşê veşartin û kêliyek din bişînin. Bi şîrkêşî, şuş, şekir û avê di nav bikişandina panê de, hemî her tiştî bifikînin, paşê germ bikin û heta ku sebên nerm be.
Di vê demê de di panê de, kediyên kulî heta ber brown. Dema ku sebên amadekar amade dikin, pisikên wan bi wan re bifikirin, her tişt bi tevahî tevlihev bikin û di nava germek germ de xizmetê dikin, bi cilantro re kişandin.
Vegetable low-calorie casserole
Kişandin:
- broccoli-900 g;
- spinach - 900 g;
- Cheese-low fat-250 g;
- brynza - 200 g;
- hêja - 3 parçeyan;
- champagons - 250 g;
- şewqê hişk - 2 têr. spoons;
- nan xwar - 1 têr. spoon;
- xwê, giyayê şevê - şîret bikin.
Amadekirin
Broccoli heta ku ta paqij kirin, bi avê vexwarinê bixwin, destûrê bide dest. Mêrên paqij kirin û xemgîn. Hemû materyalên casserole tevlihev bikin. Forma rûnê bi rûnê rûnê û rûnê xwarinê vekin, wê giran di nav xwe da û xwarinê bixwin, heta 180 dûr 40 deqîqî.