Xweseriya malê ji bo winda giraniya we baş e ku ji berhemên hêsan ên hewce dike, hema hema her kesî. Ger heya daneyên danûstandinê bi rêjeya rojane tê parastin, hebê giran wê bêhêz dibe. Ji bo ku ji xwarinê malpera herî zêde bibe xwarinê, divê hewceyên ku bi tedawiya fîzîkî re li ser bedenê vekin, divê hewceyê berbiçav bisekin.
Features
Heke hûn hê jî biryar da ku hûn vê xwarinê biceribînin, hûn hewce ne ku: Alkol , şekir, xwarin û xwarinên xwarinê, ew xwediyê nirxê calorîk pir. Ji ber vê yekê, çêtir e ku ji bo xwarinê vexwarinê, an jî hilkişîna xwarinê amade bikin. Di heman demê de, xwarinê malê ne tenê neheqiya wendakirinê ya bi leztir dibe, lê bandorek erênî li ser tenduristiyê jî heye.
Gelek xalên ku hewce ne ku ji bo hewcedariyê hene hene:
- Berî taştê, vexwarinê avê vexwarin, heger heya avê piçûk lemonê hûrgilî ye, lê dibe ku bi armanca çêtirîn çêtir bikin.
- Divê yekem ji berî 9-10 am, divê piştî şevê ji bo saetekê rabûyî pêşniyar dike.
- Pir xwarinên xwarinê dikarin şêrîn.
Di cih de diyar bikin ku kîjan berhemên ku dikarin dikarin di xwarinê de bikar bînin.
Em derxistin:
- beans, masî, masî,
- potatoes, sausages, salmon, mackerel , salmon û herring.
Em diçin:
- bananas, cantaloupe, mango, kiwi, pomelo, apple, grapefruit û berries;
- tomar, kulikan, gewrê, zûçîn, radik, cil û cûreyên din ên cabbage;
- beef, rabbit, pike, tuna, squid;
- Berhemên Milk ên ku ji sedî kêmbûna naveroka fat û naçûkê de.
Di xwarina malê de hêsan di alîkariyê de 2 hefte dibe
Têbînî: Pêdivî ye ku petrol hewce dike an zeytek zêrîn.
Hefteya pêşîn
- 8:00 - Tea tea with 1 teaspoon honey.
- 11.00 - Me 200 gên kovarên nû veşartin, ew bi rûnê rûnê rûnê.
- 14.00 - Ji sûdê, ji hêla xwarinê 100 gan ve xwarinê.
- 17.00 - 200 g ji berê.
- 20:00 - Kincê kefir bi 2-3 tîpên rûnê rûnê rûnê.
Em vê menuê 7 rojan bimînin. Ji destpêka du hefteya duyemîn, divê hewceyê xwarinê ji bo yek anilên yek anî, şewitandinê ji bo cereal (ji bilî semolina û genim) hewce bike. Lêbelê, bedena we ya ku hûn ji 14 rojan zêdetir ji bo xwarinê kêm bike, ji ber ku hejmarên biçûk ên katalî hene.
Ger vî rengî xwarinê ji ber sedemên ku hûn neheq dikin, hingê gelek kes hene.