Metta xwarinê ya hejmareke mezin a mirov e. Çawa her sal ji bo riya rastê jiyanê dibe, mijara bêtir bêhtir bibe - kîjan xwarin ji bo kesek hêsan e.
Gelek Vegetarian bi gelemperî îdîaya dikin ku ev hilberê bi beden û sereke ji ber vê yekê rastiya ku di dema tedawiya germ de, proteinên piçûk dikarin carcinogensên ku bi tenduristî bandor dike. Bi rastî, ev ramanek ciddî ye û eger hûn xwarinê xweş bijartin û bi xwe rast bikin, hingê hûn nikarin ji carcinogen ditirsin.
Ma kîjan xwarinê herî baş e?
Nutritionîst dibêjin ku pir ji bo ji bedenê herî xirabtir xwarinê xwarinê sor e, ku dibe ku, heger hebe, divê ji xwarinê tevahî nabe. Di vê kategoryê de baxç, berx, û hûr hene. Divê li ser pork, ku ji naveroka calorîk re ye û hebûna hebûna koleololê pir girîng e.
Ji bo destpêkê,, ew e ku hûn çiqas xwarinê berhemên xwarinê yên kêrhatî ye ku bibînin. Ya yekem, çavkaniya sereke ya amino acids girîng e, ku beden nikare xwe li ser xwe bihele. Ya duyemîn, xwarina herî çêtirîn pir proteîn heye, ku ji bo hucreyên pişesaziya avahiyê girîng e. Pisporan bawer dikin, bêyî proteînên heywanên heywanan, laşê mirov nikare bi kar bîne. Sêyemîn, ev xwarina pirr rûnê ye, ku ji bo pêvajoya hematopoisiyan girîng e. Hûn di xwarinê de gelek gelek vîtamîn û mînûkan in.
Kîjan goşt hêtir e:
- Pêwîst û herî baş e ku xwarina poultry, ew e, chicken û turkey e. Û beşek herî ne-nutritious ya kûçikê zirav e.
- Mejna herî baş e ku ji bo mirovan - rabbit. Di vê hilberê de gelek protein-heywanên heywanek hêsan e û di heman demê de di heman demê de gelekî piçûk. Ew jî nirxandin ku ev hilberê bi pratîkî veguhestin nebe, ji ber ku ew jî ji bo zarokên biçûk jî were dayîn.
- Ji bo bedenê ji bedenê ve vekirî ye, herweha xwarina heywanên şer û lîstik (xwarinê çûkên çûk).