Gelek jin hewl didin ku bi rêya xwarinê winda bikin, lê pir caran ew nehiştin ji ber ku ew ji bo demek dirêjtirîn xwarinê nexweşî ne. Ji bo ku di vê rewşê de, bi xwarina dilxweş be, ji bo kêmkirina winda giran.
Ji bo 3 rojên xwarinê bixweşî
Di nav deverên dilsoz ên ji bo winda giraniya giran a qada taybetî ye, bi rêjeyên xwarinê bi tevahî redkirina carbohydrates ve girêdayî ye. Gelek giran bikişînin ser xwarinek xwarinê zûtir e, lê sê roj ji dirêjtir dirêjtir veguhestin, çimkî ev dikare dibe ku bandora tenduristiya kûrên bandor bike.
Pir girîng e ku xwarinê karohohydrate û dilşeng e ku hûn ê ji birçîbûnê nebin - xwarinên xwarinê yên pir xweser in, nebe, hûn nikarin naveroka calorîk peyivin. Lêbelê, divê hûn nabe.
Li bingeha xwarinê li xwarinê proteîn e ku xwarin, masî, poultry, hêsan e. Susages, sausages, xwarina xwarin, mayonise, lê eger hûn bixwazin xwarinê tendurustî bînin, ew jî dîsa hiştin. Di navendî de (heta ku 300 gram) hûn dikarin dikarin zikrîn, kûçik, salad, germ, germ, kevir, kûçê bixwin. Heta bi rojê 200 gram çuçikên pîran, tofu pîran, şehîd, squîd. Qedexekirin - her fêk, rûn, û dermankirinê, şekir.
Herweha ji bo tije tije, xwarin û xwarinên xwarinê bi xwarina dilxweşiyê, hûn dikarin xwarin (ji berhemên destûrkirî) saz bikin. Ration Drinking - 2-2.5 liters avê rojê.
Di xwarinê pir tasty
Heke redkirina redkirina karbohydrates ne ji bo we ne, ne hewce bikin ku hewceyê pir xwê, dil-caloriyê xwarinê, ku dikare ji bo 5-7 rojan bêne nirxandin. Li vir peldanka xwe ya nêzîkî wê ye:
- nexweşî - kûçek bêyî şekir (dikare bi bi karmendê karbohîdrate ve çêkirî), hêkên ji hêla 2 hêsan an sîtwîçê tevahiya giyê û peyek hişk, apple;
- xwarinê - sebên stewed (dikare bi salad ve bêne veguherandin) û 100 g ji xwarinê an masê xwêkirî;
- nîvê şevê - tofu, brynza an feta di her kûrahiyê de, bi qehra bi şekirê şekirê;
- şevê - kincek dogurt an xwarinê bi sebên xwêkirî.