Heke hûn bixwaze giraniya giraniya xwe ya dest bi zûtirîn bide dayîn, 7 rojan ji xwarinê vexwarinê dest pê bikin. Ew destûrê dide ku hûn bi zûtirîn mekanîzmayek zirarê giran dikin destnîşan dikin, lê li hemberî baweriya populer, encamên berdewamî hema hema yek hefte hema ne gengaz e. Ji bo pêkanîna encama çêtirîn, çêtir e ku ev gavê yekem di rêya rêyên xwarinê de derbas bikin - di vê rewşê de hûn ê hevkariyê rizgar bikin û pir zêde bike! Di hefteya bêtir xwarinê de xwarinek xwarinê bifikirin.
Di 7 rojan de Egg Diet
Li gorî nivîskarên hêla xwarinê 1 hefte, di vê deman de, hûn dikarin ji 8-10 kîlok zêde giran bibin. Ev encamek pir zehmet e - ev dikare dibe ku hebûna giran ji 100 kîlok zêdetir e, û bi bilî xwarinê, kesek çalak di sporê de tevlî dibe. Heger hûn tenê 60-70 kîloyan bi rêberî, hûn ê hêja giran nake. Herweha, ev rengek tundûtûjî di nav giran de nehêle zehf e. Ji ber vê yekê, eger hûn bersiva 3-5 kîlometre wergirtin, ev eşkere bextewar e û bîr bîne ku hûn nehêle ku bedena we nehêle.
Di xwarinê ya xwarinê de di hefteya hefteyê de - piranîya citrus, xwar û hestî. Û vê wateyê ku beden cûda cûrbecûr û vîtamîn bigire. Di xwarinê de, sereke girîng li ser xwarinên xwarinê ye, ku, bi sporê re çalakî, dê pîşesaziyên xweş çêbikin. Ji bo pirsgirêkên giran biparêze, 1-2 tîpên germê kefir bikin. spoons of fiber or bran (hûn dikarin li her pharmacy bikirin).
Di xweya hefteyê de ji bo xwarinê vexwarinê
Ji bo hefteyek xwarinê, ji bo ku hûn ji bo ku hûn dema ku hûn di pergalê de winda bike, hêsan e ku hûn hêsantir be.
Roja 1
- Çawa taştê: grapefruit, 2 hûrên kevir, tea.
- Ji bo xwarinê: Nîvê mîktêk anî, 1 hêk, 1 anange.
- Çevê şevê: Nîvê mîktê germê, kincek kefir.
Roja 2
- Ji bo taştê: 2 hêkên hûrkirî, jencê zêrîn hêşîn.
- Ji bo xwarinê: Nîvê mîktêran, neryar, avê avê.
- Ji bo xwarinê: grapefruit, 2 hûrên kevir, tea.
Roja 3
- Çu taştê: Avê, avê bi lemon lemon.
- Ji bo xwarinê: xwarinê êk, 1 orange.
- Ji bo şevê: 2, hêla çilê 2 tîrkirî.
Roja 4
- Ji bo taştê: omelette ji 3 hêkên bi greens re.
- Ji bo xwarinê: Bi meha çîçikek bi qezenca Pekingê veşartî.
- Ji bo xwarinê: grapefruit, 1 egg, tea.
Roja 5
- Ji bo taştê: ji germên 1 anil, 1 şîrk û kulikê.
- Ji bo xwarinê: çend cûrên nû yên nû (dikare bêhnxweş kirin), zêrîn an orange.
- Çevê şevê: Masî şewitandin bi lîberê lemonê, hestê xwar.
Roja 6
- Çu taştê: perçeyek çînek, pişkek ji citrus juice.
- Ji bo xwarinê: grapefruit, 2 hûrên kevir, tea.
- Çimkî şevê: avê mineral (heta ku hûn dixwazin).
Roja 7
- Çawa taştê: grapefruit, 2 hûrên kevir, tea.
- Ji bo xwarinê: yek perçek nermî, 1 orange.
- Çimkî şevê: avê mineral (heta ku hûn dixwazin).
Heke hûn bi gor bernameya tundûtûjiyê bixwin, hûn garantî dikin ku hûn kêmbûna giran bikin. Ji bo ku li ser asta nû de bimînin, ew e ku hûn bi xwarinê tendurustî bi awayekî rast ji xwarinê bi awayekî rast veqetin e.
Ji bo 7 rojên nav xwarinê de vedigirin: guhartina xwarinê tendurustî
Ji bo parastin û çêtirkirina encamên çêtirîn pir hêsan e. Pêdivî ye ku divê biryar carî û her tiştê ku hûn nekin ji bo demeke dirêj diçin. Hûn dixwazin herdem herdem bêdeng bikin,
- Breakfast: Any dish of 2 eggs or any cereal , tea without sugar.
- Lunch: en.wiktionary.org soup with vegetable (borsch, soup, etc.), salad of fresh fresh, glass of water.
- Dinner: Baked or stew / poultry / fish with vegetable vegetable (except the potatoes).
Li hefteyên ku hûn dikarin pizza, pîşesaz, kêlîk, çîkok - heqê ku hûn dixwazin, û kîjan xwarinê pêşniyazkirî ne.