Ji me ji her zarokî dizane dizane ku vîtamîn C ji bo laşê mirovê girîng e. Gelek zindî li seranserê erdê dikarin bikaribin ascorbic acidê li ser xwe bikin (ev navnîşa duyem vîtamîn e), lê kes ne nav wan e. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn bi berdewamî di hilberên xwarinê de bi vitamin C.
Çi tiştên ku li ser vitamin C dewlemend dibin xwarin hene?
Naveroka vitamin C di xwarinên xwarinê de ji hêla dîtina pêvajoyên pirrjimar ên çalakiya girîng ên laşê mirovahiyê pir girîng e. Ascorbic acid hêja ye, hêla hêla hêsan e ku bandoreke pirzimanî ya şaş e:
- Vitamin C bi antîxîdantek xweşek zehf e - ew cesareyê ji bandorên zehf ên serbixwe biparêzin.
- Ev vîtamîn C yek ji beşdariya sereke di konseya kolejonê de ye - yek e û ev tiştek e ku hêsan, hêsan û ciwan e. Di têkoşîna parastinê û dirêjkirina ciwanan de bêyî ku nikare nekin!
- Gelek ascorbic acid di bedenê de dibe sedema hilweşandina hestî, lê eger hûn bi rêkûpêk bigirin û di hûrgelan de hewceyê - hingê sîstema hestê dê di rêza nemaze de.
- Vîtamîn C bi hilberîna heman kolagenê veguhestin ku ew birîndarên her kes li ser bedena xwe dike.
- Çalakiya herî navdar û advertî ya vitamin C wê li ser ewlehiyê ye. Bêguman, organîzmek ku nebûna vê vitamin ne, bêtir çalakî û serketî li hember vîrus û bakterî têkoşîn.
- Hêzên erênî yên din ên ascorbic e ku ev stimulkirina hilberîna serotonîn e, bi navê hormone-ê tê gotin. Bi gotinên din, bi tevlîheviya vitamin C di bedenê de, hûn ê herdem herdem bi dilxweşiya dilxweş be!
- Mirovên ku pirsgirêkên ezmûnî ji ber asta xweseriya xwîna bilind a xwîna xwînê, vitamin C di xwarinên taybetî de girîng e - paşê jî, di pêvajoyên metabolîk de beşdar dibe û asta wê asta wê normal bike.
- Di zextê de, bedena hormone-adrenaline û cortisol hilberîne. Vitamin C di pêvajoyên biosynthesis de beşdar dike û ji bo her asta li ser asta rewşeke tundûtûjtir a hêsantir dike.
- Heke hûn acalatîzasyonê nekin, hewl bidin ku kîjan xwarinên gelek vîtamîn C hene û wan di xwarinê herî zêde de tevlihev bibin - ev ê bi rastî dibe ku alîkariya bedenê bi bi guhertina germbûna germê zûtir zûtir.
Li naverokê Cîhanê li xwarinê ji bo laşê mirovan mirov pir girîng e. Ji ber vê yekê ji bo tenduristiya xwe, ciwan û baş baş e ew e ku hûn bi xwarinê xwe ji van xwarinên din ên dewlemend ên li ascorbic anîn e.
Vitamin C di xwarinan de
Ji bo ku xwarinên vîtamîn û mîneşalan di xwarina xwarinê de dixebite ku rêbazek hêsan e ku çalakiya girîng ya laş li ser asta rastîn. Ascorbic acid dewlemend e:
- fêkî nû: nehêne, grapefruits, lemons, kiwi;
- Vegetable Fresh: peşikên kesk, kevirê kevir, sorê sor, sor, Brussels û kewçêr;
- Fresh berries: Kûçikê rabû, şermezarek reş, kulîlk, deryaya borthorn, strawberry, çiyayê ash.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, vitamin C nexweşî teybetek taybetî ye, wekî gelek ji me re fikirîn. Ew girîng e ku bîr bînin ku vitamin C bi avê vekêşandin û bi tedawiya germiyê tête hilweşandin, ku hûn wateya ku hûn ji hêla kûçikên nû yên nû an jî paqijkirina saladê ve kêmtir dibe.
Ne her kes baş bi hêsanî bi vîtamin-ê vitamin-ê tête xweş kirin, da ku hûn kêmbûna kêmbûna vitamin-venegerin-tenê xwarina xwarinên acid-acorbic-ê di rojnameya we de.