Hînên binpêkirinên hinek hene ku kes nikare xwe xweş bike. Ji bo ku alîkariya tendurustiya xwe baştir bike, jina dermanên berxwedanê şer bikin, jina ku di salan de derbas dibe, riya vivacity û riya tendurustî bibe jina her jin ji bo alîkariya yoga.
Yoga di nav xwe de û hevpeymanek pispor, û xwarinê têkilîn, tevlî bedena xwe û paqijbûnê, û gelek awayên din ên dihêlin. Yoga dê alîkariya ku bi nexweşiyên psîkosomaticî re bikin û dibe sedema sedemên xwe bigirin.
Bi taybetmendiya neheq e ku ji bo jinên ku di cîhana modern de di warê domdar de berdewam dike, ji bo peyva "yoga" tê wateya "girêdan", "girêdan." Ew ê ji we re peyda dike ku hûn hevrêziya cesedê û giyanî bigirin. Ji bo ku ji bo jinên ku ji bo jinên Gita Iyengar di pirtûka wî ya navdar de got "Yoga - ji bo jinan." Ev pirtûka ji bo destpêkek kêrhatî be.
Çima yoga ji bo jinan çêtir e?
- tendurustî û ewlehiyê xurt dike;
- beden paqij e
- Dewleta hişmendiyê çêtir dibe, berxwedana berxwedanê zêde dike;
- xurtkirina ligamentan, tevgerên hevpar ên pêşveçûn.
Yoga ji bo Jinan Begins
Rêbazên gelemperî ji bo dersên
- Odeya odeyê herdem her wisa were avêtin. Heke germê destûr didin, baştir e ku li ser kolanan de biceribînin;
- Pêşniyar ji bo tevn û tevgerên ne-sînor ên materyalên sirûştî têne dayîn;
- di sibehê de tevlî bibin. Heke derfetek wisa tune, hingê hûn çiqas hêsan in kursî bikin, tenê guman bikişînin ku ew li ser germê vala, 3 saetan piştî xwarinê paşîn ya herî baş, çêtir bikin;
- dersan divê li ser kulpek an cûreyek kesek pêk bibin. Ne di bedenê de
- Ew hewce ye ku beg begers ku di bin çavdêriya çavdêriya mamosteyê de - di nav koman an kesane de;
- Pêdivî ye ku divê pêdivî ye ku hêdî bi hêdî bi zêdebûna zêdebû (karanîna temenê bi temenê, pêşveçûna fîzîkî û kapasên laş).
- Divê kursên di peydakirina tedbîrên hişk û tedbîrên pîşesaziyê de pêk bêne. Çapçoveya pisporan ji hêla mamosteyê pisporê ve werin çêkirin;
- alternatîfên pisporên dînamîk û dynamic. Ji bo çêtirkirinên di adaptasyonê de;
- Pêdivî ye ku divê pisîkên ku xwe di tevlî pisporê de ne tevlihev bikin;
- Di nav tevahiya bedenê de di beşên cûda de xemgîniya xwe berbiçav bikin;
- kontrola pêhnavê.
Yoga ji Jinên Jinan: Tebûr
Çapçoveya pisporên sê beşan pêk tê:
- Beşek mandatorî - germ Di tevlîheviya germ de germ, pisporên dînamîk û stêdeng têne kirin.
- Piştre em di nav devera rûniştinê de, her weha di vê helwestê de merivên pişesaziyê, xweser, gişta gelemperî têne kirin.
- Ji bo ku hûn pêdivî ye ku lêkolînên ku hûn hewce nebe, di pozîsyonê de, pêşniyarên berbiçav, şermezar û paqijkirina tevahî pêk tê.
Hin cûreyên yoga ji bo jinan
Yoga Taoist ji bo jinên dê pir baş e, çimkî ev fikrên bedewiyê, bêdengî, bêdengî bi Xwedê re ye. Dersên yoga ku li ser mirovan, xweseriya xweseriya navxweyî ji bo hêzkirina wan, û herweha pisporên hevpar ve girêdayî ye. Vebijêrkek fizîkî kêmtir dibe, pispor têne an rûniştin an derewîn kirin. Ev nêzîk tenê ne ku hûn tenê li ser bedenê bixebitin, lê herweha ji bo xweş bikin.
Ji bo jinên Kundalini ji bo riya nûjen e, ku ji bo tengahiyê, tundûtûjiyê şer kirin. Kundalini tê wergerandin "wekî di forma snake de" hatiye wergerandin. Ew bawerî ye ku enerjiya kundalînî li bingeha spî ye. Û armanc aramên dersan e ku "zirav hişyar e" ye, da ku enerjiya kundalînî bilind bikin, da ku derfetkariya kesek eşkere bikin.