Yoga - her çiqas rêbazek unplaktîk ên ji bo dermankirina skolios , lê bi riya rast, pir bandor e. Yoga dikare di skoliosis de bi skolios 1 û 2 dersan, pisporên hevkariyê bi tedawiya pisporê re tête kirin. Pêdivîbûn - teknîkî ya karanîna xebitandinê divê rehabilitologist, nîşan bide ku, di heman demê de, û yoga, wekî sîstem, li dijî scolios. Her mijara scoliosis kesek e, ji ber ku her tişt li ser asta curvature û re peyda kirin (wek nimûne, vertebrrae) girêdayî ye.
Baweriya yoga di scolios de
Dermankirina scoliografê bi yoga di her temenê de bandor e, lê, bêguman, di rewşên zarokan de, spî wê hêsantir be. Di heman demê de, yoga hêla blokeya vertebral ya ossîdî têde dike, da ku ew bi veguhertina wê veguherîne. Bi alîkariya pêdiviya yoga, pişkên spî ji siyolososê xurt dibin, ji hêla germiyê ve tê veşartin, ku hestek bi tengahiyê û tengahiyê digire. Bê guman, pêşveçûnê ya skolios tê rawestandin, ku di nebûna dermankirinê de nebawer e.
Exercises
Kampa yoga ku ji bo dermankirina scolios ve tê tedawî divê divê bi baldarî pêdengî bikişînin, têkoşînek hêrs bike, lê di dema tadasanê de rawestandin û tengas bike.
- Tadasana - em spina bilind û bilindtirîn, hest dikir ku hûn di bin serê serê xwe de, û dest û lingan - wek riya darên dikişînin.
- Veraphadrasana - Pîran bi gelemperî pir zehmet têne kirin, dest bi vekişîn û ve girêdayî ye. Vegere paşî, riya rast bikin û rê lingê rastê li rastê çepê bigire. Gevê li ser lingê nehêle, lingê hûrgelê li pêşiya anglek 45. Di vê helwestê de, em hewl dikin ku hêzên me bilind bikin. Pêwîste ji bo 1 deqîqe ji bo parastinê ye, da ku ku pîşesaziya paşiya paşê vê bendê bibînin "bîr".
- Piştî wê, em vegerin tadasana û serî ser serê xwe.
- Piştre em li veraphadrasana çepê çepê. Ger gengaz e ku, hewl bike ku paşê paşî bikişînin, ji bo 1 deqîqê biparêzin.
- Em li dora dîwar û lingên pirtir dibin. Hêzên bi qonaxa kêşan ve bilind dikin, em bi dîwarê xwe veşartin, em di lingên xwe de li lingên me veguherînin, em destê xwe yê rastê bi lingê xwe veşartin, çepê yek ji dest vekişîn. Serê dorpêç dike, çavên di palmiya xwe de destnîşan kirin. Em di tadasana de bimînin û spine dirêj dikin, paşê em li ser dorpêçê din.
- Li derdora dîwarê veguherînin. Em lingên xwe hilkişînin, stops li çepê veguherînin, destê xwe yê rastê çepê çepê bistînin, destê çepê xwe bilind bikin. Li palmê çepê binêrin.
- Tadasana - hûrgilê dirêj bike (li navbera her her standing standing).
- Feet berfirehtir, parallel bi hev re. Em paşê bêdeng dikin, paşê paşê bi paşê rûniştin, çêdibe rasterast. Pêdivî ye ku hewce bike ku serê serê xwe li ser lingê xwe bigire.
- Li ser erdê - pişkek hilbijêre. Di heman demê de, em dest û lingên xwe hilweşînin û deqîqek bistînin.
- Badhakanasana - helwesta tîran. Wekî nêzik mimkûn e, em xwe bi xwe hilda xwe bikin, em êvên xwe li erdê bikişînin, paşê me veşartin. Em hewl bikin ku ditirsin ku gengaz be kêm dibe.