Headstand li yoga, an jî Sirshasana, pir girîng e û aswanek e, ku rewşa hûrgelên navxweyî gelek bandor dike. Ew dikare alîkarî bike, lê dikare her weha dikare bikare eger ew rast nabe. Ji ber vê yekê, beriya ku hûn dest bi dest pê dike, divê hûn agahdariya gelemperî agahdar bibin. Yoga dikişîne, li ser serê mecbûr divê gor qaîdeyên taybetî yên dihatin kirin - û em ê wan bifikirin.
Ser ser helwesta çiqas baş e?
Şîrshasana, dema ku rast tê çêkirin, dîtina vîzyonê de, dibe sedema pirsgirêkên porê de (ji xilasbûnê an dandruffê bibin), alerjiyê kêm bikin, ewlehiyê xurt bikin, pirsgirêkên di jînîteya giyanî de, pirsgirêkên hemî, fistula û sar. Ew jî bawerî tête ku peydakirina nexweşiyên nexweşiyên derûnî dike û çalakiya derûnî dike.
Asana "serê serê xwe bistîne"
Ji bo ku hûn ji bona we re hêsantir e ku ev rewş bimînin. Pêdengiya berbiçav bi gelemperî qedexe ye! Ji bo ku ji bo pişkek amade bike, hûn hewceyek piçûk hewce ne.
- Li pişta we dimîne, serê xwe biqirînin erdê 1 cm.
- Heke hûn dikarin 2-3 deqeyan ji bo xwe bigirin, hûn dikarin li ser serê xwe diçin.
- Li ser serê xwe bibînin ku ewle ye ku li ser bisekinin. Ji bo vê yekê, pirtûkek bistînin, li ser erdê re, li pirtûka rastê li ser serê xwe bişînin. Cihê ku pirtûka û serê serê xwe vedike - û li ser serê meşek heye.
- Di xwe de hewl bidin asûre - "kûçikê rûyê" û "birçî hêsan". Heke tengahiyê xwînê ye, bi taybetî bi baldarî be.
- Ji bo demek kurtek biceribînin ku pisîk "ser serê xwe bistînin." Di nîşanên yekem de tengahiyên yekser dûr xistin.
Bêguman girîng e, ji ber ku çalakiyên dijwar û bêheq bêtir ji qenciyê bêtir we zirarê dike.