Ashtanga-yoga yek ji cûreyek yoga ye, ku bi rêveçûna ruhê ruhtirîn re bi rêvekirina parallelê laş digerin. Ev teknîkî bi sedan berê ve ji hêla rîşa hindikî Patanjali ve hate pêşniyar kirin. Ashtanga-yoga wateya Path Patha heşt dersan, ku dibe ku armancên dawî.
Ashtanga Yoga: veşartina destpêka riya
Li ser awayê armancê, hûn hewce ne ku hûn gavên 8 gav bikin: yama-niyama-asana-pranayama-pratyahara-dharana-dhana-samadhi. Her du qonaxên ne tenê hestên ashtanga yoga, lê jî amadekariyek ji bo xwe çêtirîn e.
Ji bo fêm bikin ka hûn amadekar e ku hûn rêve herin, hûn ne hewce ne ku hûn fêrên fîzîkî yên fikrên xwe bifikirin, lê bi amadebûna ruhê xwe ji bo guhertina û ruhê ruhê me.
Du gavên yekemîn pir pir wekhev in, ew ji gelemperî ew di parallel de têne şandin. Navên wan wekî "tengahiyê" û "betal" tê wergerandin. Ev bingeha bingehîn an jî tê gotin ku rêbazên psychohygienic yên jiyanê. Ev rêbazan hêsan e û eşkere ye, û heger hûn fêm bikin ku hûn nekin wan, nebe ku dibe ku dibistana Ashtanga yoga ne ji we re ne.
- ahimsa - ne ku di zehf, peyvan û fikrên li hemberî her kesê zerarê zerarê bibe;
- satya - rastî û yekemiya her peyva, redkirina red kir;
- asteya - redkirina envy;
- aparigraha - azadî ji her tiştê ku ji hêla tengahiyê ve bi mengûlkirina ruhanî re bi Afirînerê re re;
- brahmacharya - redkirina redkirina daxwazên erdên piçûk ên ku wek rûmet û qebûlkirinê;
- shaucha - paqijkirina laş (standardên paqijiyê);
- mitahara - sirûştî, xwarinê paqij e;
- santosha - parastina dewlemendiya baş ya baş;
- svadhyana - fêmkirina felsefî û veguhestinên nêzîkbûnê Perfection;
- Tapas - li her awayek bi xwe re şer dikin;
- isvarapranithana - hestkirina Afirînerê li her tiştê ku heye heye;
- kshama - tolerasyona li dijî hestiyar;
- dilsoz, dilovanî ji bo kesên din;
- arjava-simplicity di têkiliyê de, nebûna nefret;
- bi hêrs, i.e. redkirina nijadîzmê.
Pirtûk dê di pêşveçûna pêşveçûna van hestên ashtanga-yoga de, lê roleke sereke ne diyar kir ku ne bingehîn xwendin bingehîn, lê ji bo serîlêdana xwe ya bêhêz in.
Ashtanga Yoga: Xweser û Rêberê Rêberê
Ashtanga Yoga ji bo destpêkên destpêkê beşdarî du gavên pêşîn dixwînin, doktorkirina derman, û paşê paşê - pêşveçûna sêyemîn. Heke hûn hewl didin gavên berê yên berbiçav bikin, hingê hûrgelê ya enerjiyê ku hûn ji rêya rastîn dûr dike.
Asana pozîsyona laşê xurt e, ku ji bo karê giyanî hewce ye. Hûn ê hewceyê yoga ashtang rug, ku bi vî awayî wê hêsantir dike ku çermê fîzîkî ya yoga fêm bike. Bi awayek, hûn hewce ne ku sibê dest pê bikin, û pêştirî zûtirîn - 4-5 ê sibehê.
Dema ku qada sêyem girîng e, yek dikare bi karûbarê enerjiyê kar bikin - vê qonaxa navê navê pranayama be. Di vê helwestê de, destnîşan dike ku ezmûnên pişesaziyê hîn bikin.
Dîsa paşîn - pratyahara - me dike ku em ji me derkeve
Di pêngavê şeşemîn de dharana, ku tê wateya parastina rastê ye. Ew kesê ku ji ber Afirînerê Afirîner eşkere dike, lê ev yek tenê destpêka riya yekîtiya ruhanî ye.
Piştre qonaxa perwerdehiya dersa medîtîk. Medîteyan li sê astan pêk têne û destûr dide ku kesek hestên ji ber yekîtiya hişmendiyê û cîhanê tecrûbirêjin.
Asta dawî - samadhi - asta herî bilind ya serkeftî ye. Di vê qonaxê de, dersên ku bi Afirînerê bi yekîtiya yekgirtî re kêfxweş dibin, kêfxweş dibin.
Ashtanga yoga ji bo kesên ku ji hewceyê hewceyê ji hewceyê derveyî cîhanê di cîhanê gihanî de seranserê xweser e. Ne ji bo ku hûn gelek pirrjimarên Hollywood yên yoga tedawî ne.