Avocado ne ji hêla hilberê me ya herî gelemperî ye, lê di salên dawî de bi berjewendiya xwe zêde dibe û zêde dibe. Tevî rastiya ku hişmendiya me dikeve ku wekî vegetek, paşê wê fêk dike, bi rastî, ew di heman darê de mezin dibe. Wê bîhnfirehiya bêdeng ya avocados dide we ku hûn bi awayek pişkek mezin çêbibin cûda bikin - ji ji salix, sûkî, snax, bi xwarinên germ têne. Her tiştek kêfxweş e ku ev fêk dikare bibe metabolîzmê bandorê, lezgîn dike, û bi vî rengî nerastî veguhestina giraniyê dide. Lê pir girîng e - ev di nav şewatekî fatûn de, hebin ku hûn xwarinê bi taybetî bi bandor be.
Winda bi avocado re
Baweriya sereke ya avocado ji bo winda giraniya giran a faktor û nerazîbûnek e. Di xebata damezirandina vê fê de, ew dît ku L-carnîtine, ji bo her bedenê tê zanîn, wek ku şewitandina spî. Ev materyalê ne tenê ne tenê lehê zûtirîn tawî û xwarina wê ya ji bedenê belav dike, lê herweha metabolîzmê jî baştir bike. Heke hûn metabolîzmê baş, hingê hûn bi hêsanî hewceyê hewceyê biparêzin û nexebitin berdewam nakin.
Herweha, taybetmendiyên sosyal yên avasîyan ji bo windabûna giran, bi bedenê bi tevahî bandor dike bandorê, wekî L-carnîtine koleksiyonê "baş" çolesterol dibe, ku karûbarê dil dilê xwe çêtir dike.
Lê belê, aliyekî din heye ku coin: avokado - firoşan di berê de di calorî de zêde ye, ew xwedî 208 kcal heye. ji sed 100 gram, ku ji 2 gramên proteîn, 7.4 gram carbohydrates û bi gelemperî 20 germî fat (ev nîv nerm e ku ji bo kesên ku dixtorê doktorê pêşniyar kirin) de nîv e. Lêbelê, ev yek ne fatê ku bi çixek û xwarinên din ên tedawî hene. Di nav fêkên avocado de, xwarinên monunsaturated, û ew ji bo bedenê hewce ne, çimkî ew bi gelemperî materyalên mestir in. Lêbelê, ji ber naveroka bilind, lêbelê fahîşeyên mononîkirî, divê avokado divê hewceyê pir, pir navendî.
Avocado - ji bo giraniya giraniya winda bike?
Vê guman heye ku an avokado dikare dikare bi taybetî di stomachê giran bike, ji ber ku ew di potatium de dewlemendî ye. Lê belê, potassium jî di kanan û bexan de dewlemend e, lê ew ji bo hinek sedemên wisa nebe ku van taybetmendan nebe.
Bi rastî, şewitandina xwarina herêmê ne mumkun e. Li gor nimûneya xwe ya fîzîkî, depozîteyên fatê ve bên belavkirin û wenda wenda dibe ku di xwezayî de ye. Hê ji paqijên bêhtir bikişînin, hûn ê ji kerema xwe veguhestin ser lingên xwe.
Avocado ji bo winda giraniyê: pevçûn
Avocados bi awayekî tehlûkî ne, ne tenê tenê ji aliyê mirovan re bikar tînin ku bi tevliheviya laşxanê heye.
Çawa windabûna giraniya avokado bikar bînin?
Ji pergala hilweşînê hemî xwarinên xwarinê û rûnê, û li şûna xweya 1/4 - 1/2 drav avocado. Ew dikare wekî neynikek serbixwe an jî di binhevkirina xwarinê de tê bikaranîn.
Avocado ji bo windabûna giraniyê: recipes
Tûşa ovocado bi temamî bi gelemperî berhemên ku pir dirêj li ser maseya me ve hate hevpar kirin. Em gelek çend rêvekan pêşkêş dikin ku ji bo hilweşandina giran a salix ji avoksê amadekar e:
- Salad bi avocado û greens. Çar qonaxa avokado, 1-2 qeçaxan, gelek cûda lettuce. Sala bi lemon-lemon, salt û gewrê.
- Salad "dil". Sê mehek avocado, 100-150 gr. xwê salonê an xwê salonê (hinek salmon dê çi bikin), 1 kulkek, kincek kûçê ya germî ya tîrkirî zêde bike. Sêşemê bi rezek anî an lex an lemon.
- Salad "Exotic". Zirav 1 zirarê zêr, 1 tomato, sêyem a avokado, û 100 gîranê çilê zêde bike. Serê rûnê bi rûnê zeytê re bi hevrêya lemonê re hevbeş.
Her yek ji van salad dê bixweberê xwarinê biqewime, hestek hişmendiyê derxistin, lê di dema ku hûn jî xwarinê ji bo xwarinên din zêde nakin.