Lentil - hilberînek ne pirrjimar, lê di nav deverên herî baş de tê zanîn. Ew tişt e ku çilkan, wekî mîna kevirên din, çavkaniya herî baş a protein a vegotinê ye, ku di dahatiya xweya kesan de ku ji çavkaniyên çavkaniyê ji heywanên heywanê nayê werdigirin. Lê belê, xwarinên populer yên ji mirinê û ji bo windabûna giran - ew dilşik in, hûn dikarin mûçek piçûk bixwin, û hestiyariya demeke dirêj ji bo demeke dirêj.
Çima lentilê di karê giran de winda ye?
Li aliyek, dermanên xwarinê hilberînek kaloriyê ne. Di 100 g de 310 kcal hene, ji 7.8 ji proteîn û 20.1 g ya carbohydrates hene. Lêbelê, dema xwarinê gelek xemên kêrhatî hene - ew B vîtamins e, û amino acids, û fiber. Ew bawerî tête ku tê bikaranîna diranan नियमित dikare cesedê zirav û toxins veşartin, dema ku bandorekek lezgîn a ronahî pêşkêş dikin. Ew sîstema parastina ewlehiyê, hêza metabolîzmê zêde dike û bedena wê bandorkirina hêza gelemperî ya gelemperî.
Vê nabe ku lîsteya krîza kontrikê yên xwarinê ji ber mirinê ya ji bo kêmbûna giraniya we re binivîse:
- berbiçavkirin
- zêdebûna hûrgelan ji bo fibers
- kursiya berê ya antibiotics an biseptol;
- pêşkeftina branê ji bo windakirina giraniyê;
- neheqiya kesane.
Di her rewşê de, divê hûn hilber bike. Ger hûn bi tenê ji xwarina giran a xwarina xwarinê di hefteya 1-2 caran de xwarinên ku ji hêla xwarinê vebikin, hûn ê nexweşî bedenê ne.
Çawa ku ji bo windabûna giran çêbikin?
Rêberê herî hêsan e ku meydana xwarinê ew e ku ew avêtin, û avê di avêtin avêtinê de ji bo hilberîna hilberê naveroka zêde. Salt çêtir e ku ji bo amadekirina xwarinê amade bike. Ji bo rezwanan ew çêtir e ku ji bo lentilê herî herî delîl, nermaletê hilbijêrin. Bawer ji bo sopî, û ji bo saladên kesk re, ji ber ku ev rengê xwe biqewimin e, lê hewceyê pêşdibistanê.
Meydanên sor yên hêsan pir pir hêsan e - ji bo ku 1 cilê rûnê rûnê 2 cilên ava avêtin. Çi pêdiviyên hewceyê ku ji berî avê vekêşî ve were zêdekirin, û germahiya navendî ji bo 15 deqîqeyan bêhtir bixwînin - nebe hûn hûn bi nêzîk paqijiyê re tiştek bigirin. Ger heya çepê bêtir heye, hilberîna hilberê di kulandar de qedexe bike.
Dersên ji bo winda ji bo giraniya giran
Li ser mirinên ku hûn li maseya xwe cûrbigere çend xwarinên ronahî û nutritious bibînin.
Lice slice for weight loss
Kişandin:
- çermên kesk - 250 g;
- avê-0.5 l;
- serî - 1 pc.;
- cûrên piçûk - 1 pc.
Amadekirin
Gencên kesk yên ku ji bo 4-6 saetan xwarinê ve avê sar dikin. Piştî şewitandinê, avê paqij e, û croup di nav de 40 deqîqeyan de avê avê ye û paqij kirin. Bi heman awayî, li ser bermîlê petrolê li ser germ û gûran çêkin. Avêtin kişandin, xwê û germên bîrxweş bikin.
Ji bo winda giraniya kemilê tîrêjê
Kişandin:
- meydana kesk - 350 g;
- avê 1.5 - l
- serî - 1 pc.;
- tomato - 4 pcs.;
- garlic, spî - kûçik.
Amadekirin
Gencên kesk yên ku ji bo 4-6 saetan xwarinê ve avê sar dikin. Piştî şewitandinê, avê paqij e, û croup di nav de 40 deqîqeyan de avê avê ye û paqij kirin. Bi heman awayî, li ser germê rûnê xwarin û teyrên daristanek amade bikin, ew di nav komên homogeneous veguherînin. Di saxê de tomar, lûksîn û spaxên xwe zêde bike, û paşê kincên bi mirinê veşêrin . Heke bixwaze, xwarinê qedandî dikare bi rekêşek bi erdê re bibe.
Hûn dikarin serbixwînin ji bo diranan ji bo pîvana giran, xwarinê di avê de cûda û avêtin gelek sebên, kul û masikan. Ev hilber bi temamî nebatên nehdûnî yên cûda, spî û pîran.