Em bi ramana ramana stereotyped in, têne diyarkirin ku jineke jinê, bi temenê ve, jina rast e. Bêguman, bi temenê we gelek kelek bîhnfireh kirin, hemî wan ji te re yek serê xweş nekir. Ew ê bêhtir tendurustî ya temamî re biaxivin, ji ber ku hûn ne tenê psîkolojîk, lê jî di jiyana xwe de birîndarên fîzîkî tecrûbir kirin. Giravên we dest bi rêvekirina xebata xwe biguherînin, wekî encamek - asta hormones jî tê guhertin, ku tê wateya ku prensîbê karê hemû karûbarên navxweyî.
Benda hêviya we ya guherînek guhertinên ne, ne tevahî hestiyar e. Menopause çi ye ku her jinê tê derbas dibe, lê gavê ew e ku piştî jinûve ketina jinikê bimîne. Yek ji rêyên ku dikare vê pêvajoyê nermal bikin û tendurustiyek xurt dike ku vîtamîn ji bo jin jinên mezin.
Calcium
Bi temenê, hewceyê zêrîn di jinan de kêm dibe û di calcium de zêde dibe. Ew bi temenê û rîska osteoporosê zêde dibe, rîska berbiçav û tengahiyên lokomotîk ên din. Calcium nikare ji vîtaminsên tevlîhev yên ji bo jinan ji bo neyê qebûl kirin - xwarinê pir zêde ye ku ew bi kesekî din re hev bike. Ji ber vê yekê, em pêşniyaz dikin ku hûn wekî amadekariyek cûda hilbijêre, û baş, hemî, ji bo asîmîlasyonê, xwarinê we bi vê mîkrobatê dewlemend dike.
Vitamin D
Vitamin D vitamin a roj e, ew laşê me di bin bandora rojê de hilberîn. Heke ku hûn dijîn, havîn ne beşek mezin a sal e, wergirtina wergirtina wî ya din jî:
- şîrê
- mackerel;
- tuna;
- salmon
Baweriyê
Vitamins, vitamins ji bo parastinê jinan, têne hesibandin - C, A, E. Vitamin C piştevanîya bersivê parastinê, ew ji berzêde, berry û citrus fêk in. Vîtamin A parastina çavan, hestî û bi hev re bi vitamin E re behsa xuya dike - porên xwe, çerm, nails. Bêtirîn çavkaniya vîtamîn A cihek kod e, û di nav xwarin, germên diranan, gotan, tarîb, kedîn, kewçêr, pisîk hene. Vîtamin E di nav nivîn, tov û petrolên xwe de - heywanan, kûçikan, flax, tovên germî, tovên kincîn û rûnê germên sar.
Ji kampanyayên vîtamanê werin naskirin:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimax;
- Herovital;
- Centrum Silver;
- Mega-Chel NSP.
Ez çi tirsim?
Li jorên vîtamîn jibo jinan ji bo vîtamiyên çêtirîn in,
- diyabetes;
- di xwînê û atherosclerosis de cholesterol zêde bû;
- cholecystitis;
- cholelithiasis;
- arthritis, osteoporosos, arthrosis, rheumatitis;
- kanseriya gemiyên mammary, giyan û avê.
Û girîngiya herî girîng ji bo tenduristiya jinê di her temenî de ye ku fêr bibe ka çawa bi xwe hez bike û hezkirina hezkirinê, ku hûn li gor xwe û nefesaziya xwe ya bala xwe binêrin.