Gelek kes di bihara destpêkê de dest bi hişk û tirsa xwe hest dike, tevî rastiya ku ew hewce ne ku hewceya ku mimkin bimînin. Ev nîşanên evan dikarin nîşanên avîtamîsê yên bihesî, ku pir caran dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê di dema deman de.
Nîşanên kêmbûna kêmbûna vitamin spring
Niha, nîşanên nebûna kêmbûna vîtamîn û mîneralan ne tenê nehêz û tengahî ne, lê di heman demê de xirabiya çerm û porê ne. Ji bo nimûne, pir caran lîpê ya avîtamîsosê di jinan de nîşana parçeyên parçeyek in curls, platîkek kelikê, paqij û rûnê çermê ye. Ev bi awayek zelal e, kêmbûna vîtamînan, laş dest pê dike ku çavkaniyên wê hene (maddên mineral û vîtamîn , tenê bi xwarina xwarinê) tenê ji bo jiyanê û ne bedewî ne.
Pêwîstineke din aşkere ya kêmbûna vitaminsê tengahî û bêkariyê ku ji bo demeke dirêj ve bala xwe ye. Nebûna kêmbûna vîtamên koma B, C û D ev nîşanan dike.
Çiqas bi tengahiya bihara û beriberî re biparêzin?
Ji bo ku ji bo vê rewşa xwe ji bîr nekin, divê hûn tenê ne tenê komên vîtamîn-mîneralî bistînin ku di dermanxaneyê de têne firotin, lê di heman demê de xwarin û rêjîmê jî biguherînin.
Ger hewceyê li nav sûkên fêk û fêkî , hilberên şîrîn, xwarin û masî. Ji bo vexwarin, ew herî baş e ku çayê kesk bikar bînin, şehîdên wê, wekî wekî hîlên gulan, û herdu herwiha fêk û vexwariyê nû.
Bêdeng di kêmanî 8 saetan de, dema ku 23.00 heta saet bimîne. Ger gengaz e ku, hewl bidin ku bi kêmanî 1 saetan rojek derbas bikin, û li hefteyên nav xwezayî bibin. Û bêguman, ji bîr nekin ku bi xwe re bi "trifleyên cuda" re, ji hestiyên erênî yên herî baş e.