Gelek pîşesazên Gluteal, heke piştî ku bisekinin, paşê piştî demeke tone û hûrgelê winda bibin. Hemî şaşiya jiyanê jiyanek xemgîn , xwarinê neheq û kêmbûna çalakiya motor e. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bizanin ka çiqas kûçikan li malê çêdikin, da ku "pîvanê pênc" tê xuya dike. Ji bo encamên baş çêbibin, nêzîkbûnek yekgirtî pêwîst e, ku hewceyê çalakiya fîzîkî û xwarinê ya tevlîhev e.
Hûn dikarin li malên kûreyên kozmetîk ên ku bi karanîna cûreyên paqijî berbiçav bikin. Pisporên pêşniyaz dikin ku hûn bi destên xwe re an bi şûşek hişk bikin. Hilbijêrek din - pêvajoyên avê, wek nimûne, dijberiya şewitandinê, rêbazek baş baş dike ser ser kulikan. Hûn dikarin compresses, wraps, etc.
Çiqas zû zû zûçikên li malê - pispor
Ew bi germbûna germî ji bo hebûna germkirina avê û pisporên amadekirina amadekariyê dest pê dike. Ji bo vê armanca hûn dikarin li ser gavê, rêkûpêla çepê, kar dikin, hinek rûniştinan, etc. Germ-gerek divê ji 15 deqîqeyan dirêj nabe.
Çawa ku li ser malan diçin:
- Lingên Makhi Ji bo ku pejirandina destpêkê ya pejirandin, divê hûn li çar çarçoveyan rawestînin. Pirsgirêk ew e ku paşê vegerî, ew lingê bilind dibe ku ew gengaz e. Piştî ku hûn vegerin pêşiya pêşîn nayê pêşniyar kirin ku hûn li lingê xwe binavêtin, û ew çêtir e ku ew ji cenazeyê vekişînin, li ser şewqê veşartî û paşê paşê paşê bikişînin.
- Nîv-hevbeşî bi tevlîheviya tevlîhev . Vebijêrkek hêsantir ji gelek kesan re tê zanîn, da ku pisporek peldankek bifikirin. Li pişta xwe veşartin, çermên xwe bigire. Ew pêşniyar dike ku destên xwe bi aliyên xwe belav bikin. Hipsên xwe bilind bikin ku cesedê ji çermên berbi rasterast e. Karker e ku hûn lingê te bilind bikin, û kûçika xwe li ser rûnê xwe bigire. Jêr bike û bi lingê din vegotin.
Ev çêtirîn e ku ev tecrûbeyên di tevlîheviyek hevpar de, lê heger hûn biryar da ku hûn bi wan re sînor bikin, paşê wan bêne kirin ku ew bandor e û ew qeşeng e. Ji ber vê yekê, baştirîn e ku bi setan re tedbîr bikin. Ew e, hûn hewce ne ku her sê pîşesiyonê (sêwirandina wan) û di her her pîvana (nêzîk) de, ji 25-30 dubareyan (ji bo her herdê) di yekem yekem de (bikin ku wekî pispor têne perwerdekirin, hûn dikarin herduyan û rêzan zêde bikin) û gelek heman repetitions ji bo pispora duyemîn.
Pir hêsan e lê belê pisporên kêmtir bandor ên ji bo kûçikên xemgîn û êrîşên baş têne naskirin, lê em dixwazin dixwazin pisporên balkêş bikin ku dê alîkariyê bernameyê bikin.