Gelek keçan wek pirsgirêkên rûxanê li ser destên xwe digirin. Wekî encamek, hêjmarek hûrgelê hêrs xuya dike. Ji ber vê yekê ew girîng e ku bizanin ka çiqas destên keçan di mala xwe de hişyar bikin da ku ew hişk dibin. Divê wisa got ku pişkên perwerdeyên di vê deverê de hûn bi hûrgelên heyî yên berbiçav binirxînin, ji bo nimûne, hips û kin. Hûn dikarin bi destên xwe re bi hev re vebikin.
Çawa destê destên keçikê keçin?
Ji ber ku masiyên di vê deverê de ne giran in, hûn dikarin encama demek kurt be. Pêdivî ye ku ji ditirsin, ew perwerdehiya bi giranek din re, hejmarek û zilamek wekhev e, wekî vê armanca ew hewce ye ku hewce ne ku ji bo xwarinê lîstikên qebûl bikin û karanîna giran bikar bînin. Hûn dikarin hefteyek 2-3 caran hefteyek xwe perwerde bikin. Pêdivî ye ku bisekinin ku destên xwe li malê digerin, çimkî keçên her 2-3 meh girîng e. Ji bo veguherînek pêvajoyek an veguherînên cihan biguherînin, wekî ku merîşk dê bikar bînin û berbi berbi berbi bisekin. Divê her hewceyê di nav çend 15-20 caran de nêzîkî nîqaşan bêne kirin.
Wek keçek li malê, destên xwe hilkişînin:
- Dumbbells Ev pispor e ku ji bo pîşesazkirina firotanê ye. Destên xwe bi dumbbells vekin, da ku palmên xwe li ser cesedê têne destnîşan kirin. Bi awayekî din, bi kulikê dumbbell hilweşînin, çekên dakêşin da ku palmê destê dest xuya dike.
- Çapemeniya fransî . Bi xwe re li gor bisekinin da ku serê serê xwe de, û lingên ling li ser erdê bi tevahî ling. Li ser destên kevirên dumbbells binêrin, hinekî wan wan hildin ku ew di serê xwe de li ser serê xwe ne. Tenê di nav elaletê de bi çekên bend / yekbendî bikişînin, li ser serê dumbbêl bistînin. Ew girîng e ku tevgerek din derxînin.
- Push-ups . Dîtin ka ka keçik çawa dest bi destên xwe li mala xwe veşartin, hûn nikarin li ser vê ezmûnê, ku bingeha wê nebînin. Baweriyê bikişînin, da ku bedena rasterast e. Herin di nav elaletê de destên xwe bigire. Heke ew zehmet e ku zehf dike-ê ku di bedenê de hewa deyne, paşê pêdiviyên bi kewreyan bikin.
- Extension of arms with dumbbells . Ji bo girîngiya perwerdehiya tecrûbeya pisîkên pîmîngê tê bikaranîn, ji ber ku ev nexşeyên ne-perwerdehî ye ku sag û destên xweşik dikin. Li pêş deyn, daîreya we li pişta xwe biparêzin. Di nav elaletê xwe deynin, di wan de dumbbells derxistin, û li dijî cesedê bikin. Bi dirêjkirina destên dest, dumbbells vekişînin. Tevgera tenê bi tenê di nav elbow de pêk tê.