Pir caran, mirovên ku bi tenê veguhestin, hîn gelek şaşan di di qada çîna de derbas dikin. Û tenê ne tenê di derbarê merivên hilbijartinê de û ew çawa çawa bikin, lê di dema ku werzişê bikin.
Ew ne veşartî ye ku zanistên ku ew ê bandorkirina perwerdehiya wê tête girêdayî ye, li ser ku gava kesek dê tevlî bibin. Ji ber vê yekê, girîng e ku ji bo pisporên sporê yên rast rast hilbijêrin.
Di roja ku di demeke dirêj de ew çêtir e ku hûn di lîstikên sporê de herin?
Du doories di dema ku werzişê de werin xebitandin hene. Yek ji wan re bi bingehînek însan e. Ev prensiyon dide zanîn ku dema herî baş ji bo perwerdeya şevê ye. Li gorî lêkolînê, di vê pêvajoyê de rîska birîndarî kêm e, wekî ku germê bedena xwezayî ji sibê û êvarê de ji hêla xwezayî ve tête bilind dibe. Scientists diyar kir ku ji 15:00 heta 21:00 veguhestina kêşeyên cardiac bilind dibe, ku tê wateya ku pispor dê dihêle zûtirîn bersiv bikin.
Pîvana duyemîn dibêje ku ew di kîjan rojê de çêtir e ku heqê ji bo werzişê diçin. Ew pir girîng e ku ji bo rêbazên bi rêvegirtina bi biharhythms re veguherînin, bi rêkûpêk bike. Ev gotar jî mafê jiyanê heye. Piştî ku, daneyên ku hene ku guhartina destpêkê nayê guhertin bi bandorkirina xwarinê û dilêşê bandor dikin.
Ji ber vê yekê, dema ku ji bo perwerdehiyê vebijêrin çêtir e ku ji hêla we ya qenciyê, herweha wextê xebatê. Lêbelê, hewl nekin ku ji bo demjimêr 21:00 piştî demjimêr dersînor bikin, hûrgelê ya baldarî kêm dibe û rîska zirarê zêde dibe. Organîzmê di vê demekê de ji bo bedenê amade dike, lê ji bo perwerdeya kurtayî ne.
Ma baş e ku di sibehê de ezmûn bikim?
Pêdivî ye ku piştî zewacê zû zehmet dibe sedema birîndariyê, her du alîgirên pêşîn, û şagirtên duyemîn duyemîn. Di sibehê de, rêjeya dil gengaz e, da ku wargehek mezin dikare bibe tachycardia.
Heke hûn tenê ji nîvê şemiyê rojan ji bo perwerdehiyê re were destnîşankirin , ew e ku gelek qanûnên ewlehiyê binêrin. Berî, hûn nikarin ji bo ku hûn ji navenda nivînên xwe bigirin, ji bo werzişên biçin. Duyemîn, dema dema navxweyî û karkerê de divê demjimêra 1 saetan be û divê xweya xweyê wekî ronahiyek be. Ew ji bo rûniştinê 2 saetan berî rûniştinê ji bo kafir vexwarin jî qedexe ye.