Squats, pisporên fizîkî yên herî hêsan û bandor in, ku hewce ne ji bo bikaranîna keskek an sekulatoran an jî perwerdekek taybetî ye. Gelek kesên ku di sporê de beşdar bûne ku diqewletî ji bo tendurustî çêtirîn in, lêgerîn ku ew karbidest in, wê demê, dê çi bikin, em ê hewce bikin ku di vê yekê de fêm bikin.
Çima çiqas karbidest in?
Heke hûn çiqas bi rêkûpêk û bi rêkûpêk bistînin, hingê ew tecrûbeyên tendurustî gelek xercên xwe bînin. Ka em ji demên erênî yên erênî yên erênî yên girîng
- Pîşesaziya xwînê baştir dike. Heke hûn bi rêkûpêk biqewitînin, karê pergala kartiovascular çêtir dibe, herweha karê karûbarên xwînê di herêmên pelvîk de çêtir dike.
- Sîstema tedawî tê perwerde kirin.
- Di bandora tevahiya organîzmê de bandorek hêzek gelemperî heye.
- Pêvajoyên metabolic çêtir kirin.
- Tendons û hevalên lingên hêzdar dibin.
- Rewşa fîzîkî ya kesek baştir dike.
- Gomezên pişkên cûda yên bêhtir (musikên paşê, paşê, çapemeniyê ) têne çêkirin.
- Di bandorê mirovê de bandorek erênî ye.
- Pêşxistina hevkariyê.
Di derbarê rastiyê de pisporên fîzîkî alîkarî ku cesedê "rast bikin", dibe ku hemî jinan bihîstin, da ku em bifikirin ka çi qeletî ji bo keçikên keçan hêsan e.
- li ser lingên lingan, hips, germê şewitandina çermê bikin;
- Bi kulpên zêde zêde bike;
- alîkarî ji hêja zêde zêde bike;
- şevê ronahî û hêsantir bikin.
- baştirkirina kûçikan çêtir bikin;
- "Hûrên" hilweşînin;
- ji hêla hemî jinên cellulîtiyê ve nefret dikin, û çermê paqijtir zehf e;
- hêza çapemeniyê bihêz bikin û ji ber vê yekê, germtir zelal û zelal e.
Li teknolojiyên pirrjimar hene ku li ser vê yekê an jî komên dermanan têne nivîsandin, da ku hûn dikarin ji bo xwe ji bo hevpeymanan hilbijêre ku dê ji we re di warê herêmên pirsgirêkên pirsgirêkên pirsgirêkê rast bikin.