Gelek jinan ji ber tevahîbûna lingên lingên xwe tecrûbir dikin. Di vê rewşê de, heya du pirsgirêkan hene: yan jî hestek berfirehtir û taybetmendiyên genetîk, yan jî zêde zêde dibe . Heke hûn ji hêla tedawî û xwarinê ne, hûn di rewşên genetîk de, her tişt bêtir tevlihev e.
Çawa ku di calvên giran de winda bike?
Yekem, teşeya laşê te diyar bike. Bi kemîna sîtîmeterê kemîner bike: Ger encam 15.5 cm an jî kêmtir e, hêjmarek hîle-hêrs heye (di vê rewşê de, pirsgirêkên bi kovar re hema hema hema ne.) Heke kristiyê 16-17.5 cm ye, hingê hûn fîzîkî normal. Heke hûn li ser pişkiya qirêjê nexşînin, hingê vê pirsgirêkê hûn ê bi hêsanî çareser bikin. Lê heger 18 kîlometre û kûrahî ye, hûn celebek laşek pirfireh heye, û dibe ku ew hêsanên pir hêzdar a taybetmendiya we ya anatomy in.
Pêdivî ye ku divê fêm bikin ku nexweşîya plastîk li dijî xwezayî dike. Heke hûn dibînin ku hûn di hestiyar in, hûn ne ji xwe neheq bikin, tenê hûrgelê bibînin û bizanin ka çawa çawa piyên xweşikên xwe hez dikin hez dikin.
Lê ji bo kesên ku pirsgirêkên bi zêdeyî hebe, hevbeş xwarin û werzişan e. Piştre, em ê di kitêbê de bisekinin ka çu çi biken ku qeçaxa winda bikin
Çuçikên tije ku çiqas giran dibin: xwarin
Dema ku biryara li ser çermên giran bikişînin ser biryara biryara, hûn ê xwarinê xwe li ser xwarinê bikişînin. Ya yekem, hûn hewce ne ku hûn hemî rûnê, rûnê û şêrîn derxin derve - ev dijminên sereke yên hevrêz in. Di xwarinê de divê tiştek wiha be:
- Breakfast: Hinek eggs, kulkek biçûk, bara çayê ya şekir.
- Lunch: şewqê şewitandinê, saladiya sezayê, juice.
- Afternoon snack: an apple.
- Dinner: Bef / chicken / mas, bi şekirê çayê xwarin.
- Berî ber nivîn: kincek xurtkirî ya xurt.
Li ser xizmeta moderatoriya bîr nekin. Di tenê 10-14 rojan de, hûn dikarin xwe bi xwe bistînin ku hûn kêmtir ji xwarinê bixwin, qaîdeya germê û kêmkirina kêmbûna giraniya giran. Piştî vê yekê, berdewam dixwin ku ji bo encama çêkirina encam çêtir bikin yan jî biparêze.
Pêdivî ye ku pêdivî ye ku bi şewqa xwe winda bikin?
Ji bo ku ji bîrbûna bîrkirina jêbirinê, kêşên gelemperî bi gelemperî şêwirdariyên xwe bidin pêşniyar dikin ku ji bo pargîdeyên standard de pisek standard.
- Li ser erdê bi lingên xwe re rûniştin, ji aliyan re dorpêç kirin, paşê yek, paşê paşê, paşê navîn. Gelek lingên xwe bixwe.
- Li ser gemên zûrek li ser rûniştin, bi hev re hev re, pê ve yek, paşê din, paşê navîn. Gelek lingên xwe bixwe.
Heta van her du pispor hebe ku encama encam bikin. Heke hûn dixwazin nêzîkî wê bin, hûn dikarin rêzikek tije tevlihev bikin yan beşdarên dersan bikin.