Metabolîzmê ev pêvajoyê ye, di dema ku bedena mirovan enerjiyê dike ku hemî xwar kir û vexwarin. Di pêvajoyek biyokhemîk de, kapreyên ji xwarin û xwarina bi oxygenê dest pê dike ku enerjiyê berdestin ku her bedek ji bo karên normal ve hewce dike. Gelek bisekinin ka çawa metabolîzmê dest pê bikin û metabolîzmê bisekin? Di vê rewşê de, çend bijarte hene, lêkolîn kirin ku hûn dikarin bibînin ka kîjan metabolîzmê ye û çiqasî metabolîzmê ji bo winda giranîna serketî bikişîne.
Çawa ku li laşê metabolîzmê zûtir bike?
Gelek kîlograms pir caran wekî encamên metabolîzmê hildigrin . Mînakên jêrîn dê dê destnîşan bikin ku kîjan xwarinên ku li ser metabolîzmê hilda hilda û bi kîjan rêbazên din bandor be. Di encama, hûn dikarin ji bo dozê herî herî herî bijartî bijartin.
Hûn nizanin ka çiqas metabolîzmê ji bo windabûna giraniya we zêde dibe, hûn dikarin rojek pênc xwarin hewl bikin. Di xwarinê de tevlî xwarinê ya sereke ya gelek gelek xwarin e. Xwarin bi hûrguliya metabolîzmê re dibe, bi rastî, ku pêkanîna xwarina xwarina xwarinê, ji sedî 10% katalonî bi roj tê şewitandin. Pêdivî ye ku xwarinê bixwin, wekî ku di sibehê de xwarinê dikare di metê de metabolîzmê zûtir bike.
Her weha, divê hûn ji berhemên ku di laşê me de metabolîzmê lez bikin.
Ne dizanin ka çiqas metabolîzmê lezgîn û giran winda dikin, baldarî çalakiya fizîkî û werzişê bide. Pêdiviyên bi rêbazên bi razilî ne tenê ne tenê tîspiya pişê veguherînin, lê herweha jî pîvana metabolîzmê zêde bike. Heke hûn diçin, hûn dikarin jî dikarin metabolîzmê zêde bikin. Her tiştek çalakiya fîzîkî ya fîlm li şewitandina leztirîn bertir dike , û bandora 30 demjimaran piştî dawiya dersên din. Di vê rewşê de, tevgera ku dikare bi rêvegirtina bi veguhestinê re veguherandin û bi vekişîna dûrberiyê ve dibe.
Çarokên di rojên xwe de dikarin guhartina xwezayî ya laş biguherin ku ji bo şevê jiyanê bi êvarê kêm bikin. Çêdeqînbûna metabolîzma çend saetan berdewam dike, hûn dikarin di dema xewê de bêtir xwarinê bigirin. Exercise divê herî kêm 3 saetan berî pêşniyarê pêşniyarê temam bibin.
Riyeke din e ku pişkek çêbikin, ji ber ku ew bêtir bêtir katerî bêtir fat. 500 gramên giyanî dikare dikare 40 kîlometreyan roj bixwe bikin, û wekheviya tîrêj - tenê du calories. Ev tê wateya ku pişkiya we ya ku we heye, bêtir hûn di roja rojê de bête şewitandin, nebe ku ji dagirkeriyê re, an ku diçin an an televizyonê de dibîne.
Hişyariya pêdiviya metabolîzmê piştgiriya ant-cellulite-ê alîkarî dike, ji ber ku ew e ku dibe ku xwîna lîps, lîmphê, pêvajoya metabolkirina lezgîn dibe. Dema ku komkujiyên kûr diçin, hûn ne tenê ji pîvana berbiçav bistînin, lê hûn jî çermê xwe zelal bikin. Ew gengaz bû ku mûzîka bi bi karanîna honeyiyê re çêtirkirina çêkirina masûlkên zûtirîn, pergala metabolîzmê di lez û lezgîniyê de çêtir dibe.
Bi awayekî, cureya vakslêdanê dikare dikare di nav destên xwînê de bi qirêjiya xwînê çêtir bikin, pêvajoya tevlihevkirina metabolîzmê, ji herêmê veguhastina zext û xwarinê veguhestin.
Ji bo pêvajoyên metabolîk dibin, ew pêşniyar dike ku ji bo pir avê avê dixwin. Ew avê ye ku yek ji beşdarên sereke yên pêvajoyên metabolic di nav laşê mirovan de tête dîtin. Avêran dikare şîret bike, dibe ku di nav metabolîzmê de tevlihevkirina tevlêbûna fatiyetê. Ew avê ye ku hûn ji bo veberhênanên bêhtir yên bêhtir dakêşînin, ji ber vê yekê tête pêşniyar kirin ku her dem di nav bedena avê de veguhestin. Mirovek rojek pêşniyar dike ku bi kêmanî du lîtirên paqij, av ne karbonated vexwarin.