Ger bûyerek girîngtirîn heye, û cilakek nû hê li ser hejmarê xweş e, lê hûn dikarin di rojên 10 rojan de xwarinê bikar bînin. Strate mono-diet , û herweha rojane, em ê pêşniyar bikin, ji ber ku ew tesîrê li dijî laşê bandor dike. Ew baştirîn e ku ji bo pêşniyara PP-ê bidin, ku dê ji paqijên tendurustiyê re dakêşînin.
Ma ez dikarim di 10 rojan de bixwe bikim?
Qanûnên xwarinetics hene, bin ku hûn dikarin ji çend kilogramên xwe veşartin:
- Ya yekem, revîzyonek fêrkerê bikin û ji ber hilberên zirarê bide vê jêbirin, ev şêrîn, şêrîn û paqij e. Hûn nikarin cixare û dilxweş nexweşî.
- Li bingeha xwarinê - sebên nû û fêk, û berhemên protein. Di sibehê de, ew pêşniyar dike ku hilberên cereal ên di carbohydrates de dijîn.
- Ji bo ku xwarina xwarina xwarinê de parve bikin, ew e ku bi kêmanî pênc caran roj e. Ji bo vê yekê, ev e ku dê metabolîzmê biparêze, herweha ne ku hûn birçîbûnê bistînin. Ji bo ku têkoşîn, ew ê ji bo beşek biçûk xwarinê be.
- Xweya herî girîng e taştê ye, ku divê bêne xurtkirin, ku dê di demekê de kêmtir destûr bide. Dinner divê hêsantir û baş e ku ji bo tîrêjiya paqij an cottage vexwarina xwarinê bidin. Wek snax, fêk an jî pişk bikar bînin.
- Di sibehê de li ser germek vala, pêşî û saetekê anî berî xwarina avê vexwarinê vexwarinê. Ji bo gazê baştirîn e ku tercîhê avê an avê an avê vexwîn.
- Divê xwarina xwarina xwarinê veşartî, gêrîn, û pêşniyar kirin ku ji bo stew, bake û xwarin.
Niha li ser herî girîng - hûn di 10 rojan de çiqas winda bike, ji bo vê yekê, li ser pîvanên destpêkê yên li ser pîvanan re, dikare kes dikare kêmtirîn 1-2 kg. Heke hûn tenê ne tenê qaîdeyên nutanê, lê her weha her dem jî biqewimin dikin, paşê encam dikare girîng bibe.