Daxuyaniya kevneşopek bedew e ku xewn ji hemî jinan û mêr. Ji bo ku armanca vê armanca wê bigire, em hewce dike, hewceyê hewldanên titanic divê, lê her tiştî tenê li ser xwe. Di xwarina tendurustî, perwerdehiyê de, û xwestekek mezin a veguherînek - ew alîgirên sereke yên li ser riya bedena bedew in.
Pêdivî ye ku gavê her dem herdem herdem lazik û hişk, nêzîktekek yekgirtî di avakirina wê de pêwîst e. Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn bizanin ka merivên pişkên paşîn ên çapemeniyê paqij bikin, ji ber ku ew berpirsiyariya keçê jinê ya jinê. Rêbazên gelek hêsantir hene ku pişkên pisîkên çapemeniyê yên bêyî pêdivî ne bêyî ku bêyî tevlî navdarên gym û fitness. Hûn ê di gotara me de bi wan re agahdar kirin.
Çawa çapemeniyê çep bikin?
Vê girîng e ku bîr bînin ku di vê rewşê de karê xebitî li ser hêzê, lê tengahiyê ne. Ew e, hûn hewce ne pirtûka giran in, pisporên giran ên karanîna pîşesaziyên çapemenî û paşdest. Hingê hemû, karê sereke li vir e ku ji berfirehtir û mezin, lê belê kurt û kûrkek tengahî bi çapemeniyek rexnegirtineke piçûk xuya nakin.
Berî ku hûn destûra pîşesaziyê ya çapemeniyê dest bi dest pê dike, hûn hewce nebe "germ". Ji bo vê yekê, rasterast bistînin, lingên lingên xwe di çarçoveyê de, û destên xwe yê rastê bilind dikin, torso bi çepê re bikin. Di vê rewşê de, dest bi dest bi veguhestinê veguhestin. Vê gavê 8-10 dirûşmên di rê de yek rêvebirin, û bi gelemperî, dest û çepê çepê dike. Piştre rewşê kêm bike û 30 saetan dûr bikin.
Niha em ê yek ji awayên herî hêsan binêrin ku dest bi veşartina alî . Li ser erdê li milê çepê derxistin, kûçika xwe li ser forearm. Pêdivî li lingên xwe dişewitandin û hinekî zindî ye, li çepê milê çepê rûniştin. Di vê helwestê de, bi temamî lingên paqij bike, paşê paşê bikişîne. Vê gavên lingan da ku li erdê divê 45 dûr be. Bi heman awayî veguhestin, li milê rast. Di vê pisporê de, hûn ê di derheqê pişkên çapemeniyê yên hûrgelan de tengahiyê bikişînin, wekî encamên ku pisîk têne paqij kirin, û tiliya bêtir şewitandin.