Nexweşxaneya Cardio tê wateya xebata dil û germên girîng e. Bi alîkariya xwe, hûn dikarin li metabolîzmê zêde bikin, cholesterolê xwînê kêm bikin û pêvajoyê dest pê bikin. Karûbarên Cardio yên ku ji bo şewata rûnê de li ser malan û li malê perwerde ye. Gelek rêbaz hene ku ew gengaz dibe ku çalakiya bandor be. Rewşê bingehîn - rasterastiya perwerdeyê, da ku hewceya hefteya sê heft. Ji bo rûniştinê, baştirîn e ku hefteyek 3-6 caran dixebitin.
Ji bo şewitandina kartîotrains li malê
Ji bo ku encamên perwerdeyê baş bibin, ev çêtir e ku sibê beriya ku xwarinê û piştî piştî hêza hêzê ye. Dema herî giran ji cardîno 45 deqîqe ye. Divê ji 15 deqeyan dest bi dest bixin, hêdî bi demê herî zêde diyarî zêde bike. Her pispor divê di çend çend rêbazan de dîsa dubare bikin, di 3-ê de dest pê bikin û armanca 6-ê, du herdu rûniştinên 15-25 dimeşînin.
Ji bo şewitandina celebê karta komplomasyonê:
- Birpi Ew pisporek bandorek e ku hema hema hema hema hema hema hemû komên musilê dide. Ya pêşî, destûra xwe bi destên xwe li ser erdê dakêşin, û paşê, di nav çepê, paşiyên xwe vekişînin û pozek horizontal bibin. Hêza paqij bikin , û paşê, lingên xwe di nav çepê de û hiştin, paşê hiştin. Biceribînin ku gavên zûtirîn zûtirîn zûtirîn bisekine.
- Di rewşeka piçûk de digirin . Ev tecrûbeyê, ji bo stûyê şewitandina kartê ya herî baş tê dide, û herweha herweha pisporên lingan dixebitin. Li ser zextê bikişînin, bi çekên xwe di bin lingên xwe de bicih bikin. Bi awayekî din, vegotin, paşê çepê, paşê çepê rast. Dema ku ezmûnek bi lezek lezgîn bikî.
- Bi çepê darê . Lunge, heta ku hipê pêşê lingê veşartî bi erdê ve dihêle û kişandina kûrtir. Ji vê helwestê, lewma hêj bi mimkûn e, bi tevahî lingên rastîn bikin. Dema ku zeviyê dakêşin, kûçikên piçûk hildin, û paşê, dîsa, êrîşê bikin. Ew girîng e ku di dema pêkanîna pêvajoya laşê hûrbûna pîşesaziyê de, û dema ku diçin.
- Paw-ups bi pêlavê . Barkirina krîza kartiyofascular ji bo tîrêjê şewitandinê divê divê pişikên cûda cuda bikin. Pêdivî ye ku hûn destên xwe bikin ku destên xwe bikin, herweha ew li ser paşê û rûnê giran bidin. Bi zorê ve bisekinin, pişk bikin, û paşê, bi lez bilindtirîn serî, kincê li qirêjê çêkir, û piştî ku zeviyê bi tenê pişka jêrîn dike.