Fêrkek belly û çapemeniya kevneşopî - xewnek gelek keçan, û ji bo bidestxistina vê encam pir girîng e, tiştek girîng e ku zehmet balkêş. Ji bo vê yekê, divê ew bizanin ka çiqas zûtirîn çapemeniyê paqij bike û ji hêla fatê ve veşartin. Ew ne tenê girîng e ku ezmûnên fizîkî pêk bînim, lê herweha ji bo xwarinên xwe biguherînin.
Çiqas zûtirîn keçek çapemeniyê pêdivî ye?
Berî çend peyvan li ser xurek. Pêdivî ye ku ji bo xwarinên bilind-calorî derkeve û pergala xwarinê, fêk, xwarinên xwarin û xwarinên li ser bingeha pêşveçûna pergalê pêşde bikin. Pêşniyarkirina xwarina xwarina xwarin û pir avê vexwe.
Dîtin ka çiqas rast û zûka çapemeniyê li ser paqij bikin, pir girîng e ku fêrbûna baldarî perwerdehiyê, ku dê bêtir kîterî û pişk dixebitin. Hûn dikarin her rojê her tiştî bikin, ji ber ku pîşesaziya çapemeniyê xwedî zûtirîn bistînin. Karûbar çapemeniya jorîn û zû ye, û herweha pîşesaziyên paşê ye.
Bi awayek zûtirîn ku çapemeniyê paqij dike, bi karanîna jêrîn pêk tê:
- Li pişta rûniştin û lingên xwe veşartin, li ser kûrek vekirî, da ku levên perçendîkular li erdê. Pergalek bilind yê bilind bikin û li ser erdê te digire. Ne di paşê de perçe nekin û hişyariya hişk bimînin. Bi awayekî bêdeng an çepê rastê rast bike.
- Dema ku hûn di paşê de, paşê xwe çêdikin û destên xwe nêzîkî guhên xwe bibînin. Di beşê deynê laş û lingên xwe di heman demê de bilind bikin, pêlên xweş bikin, qulikên ji ji erdê veşartin û kûçên xwe bidin rûyê xwe.
- Positioneke horizontal bistînin, li ser erdê bi destên xwe re rûniştin, ku di bin cêran de. Alternatîf, çepê çepê, paşê lingê rast, destûra rêkêşê li kêşê dijberî.
Her weha ji bo pêşniyazên krommetîk tê pêşniyar kirin. Encamên baş ji hêla vekirî têne dayîn, ji bo nimûne, li ser alga yan mîkte.