Biryara ku giraniya xwe winda bike, gelek kes dizanin ku çerm li ser dest pê dike, û ew dibînin, nebaş, ugly. Pirsgirêk heman heman jinan jî di jinên bi temenê de pêk tê. Vê pisporên taybetî hene ku ji bo ku hûn çermê xwe hişyar bikin û pişkên xwe bigirin.
Ez çi bikim eger çermê li destên min digire?
Pêdivî ye ku bi bi germek germî dest pê bikin, ku têkoşîna pîşesaziyê dike û berbi perwerdehiyê zêde dike. Pisporan dibêjin ku hûn bêyî amadekariyê dest pê dikin, hingê hûn dikarin tissue hammer bikin. Hûn dikarin dişikên birçîbûnê bikin, rûbirêj û destên xwe li aliyan, hwd. Performansên performans di 3 rêbazan de, 12-15 caran dikirin.
Vebijêrin çawa çawa çermê çermê destên jêbirin:
- Bila bi şêweya herî hêja dest bi dest bixin, lê ew bandoriya wê kêm nakin. Ji bo pêkanîna wê, ew hewce ye ku ji dumbbells bistînin, wê giraniya ku divê ji sê kilogrên bêhtir ne. Dumbbells bi bişkojka paş ve bistînin, palmên xwe bigrin. Destên xwe li aliyên xwe biparêzin, wan hinekî pêşî bidin. Karbidestê - destên di nav elaletê de destnîşan kirin, ew hewce ye ku ew bendin, dumbbells di ser pêlavê de.
- Di navhev de pisporên ji bo destên pêşniyaz kirin ku pêşniyarkirina vê pisporê de, ku lêkolînên trasps, û bi encam, çermê sagging hişk e. IP - dumbbell hilbijêre, ku divê pir giran be. Ji serê te dumbbells bikişînin û li ser kulên xwe bişînin, da ku ew li ser binêrin. Task - bi çekên xwe re bend û hevbendî, xemên xwe yên perçendîkal bikin ku li erdê. Ew girîng e ku destên xwe nêzîkî serê xwe biparêzin û bi rê de rêve bike.
- Heke hun dixwazin ku çawa çawa destên xwe danîn, da ku çerm naxwazin, ew pêşniyar dike ku baldarî bikişînin ku ji bo pûçên berbiçav bikişînin , wek ku ew baş baş xemgîn bikin. Pêdivî ye ku pispor, hûn hewce bibin ku kursiyek kursî, li pêşiya wî bi pişta xwe re bisekinin, rûniştin û li ser axa xwe bi destên xwe re bimînin. Pêdiviyên li kincên xwe dişewitandin, ku di kûrahiyê de ji 90 dûr bêtir bexşandin, û kûçeyan nêzîkî serokê kûçikê. Karê karûbarê bi bîhnfirehiyê, heta ku di kelepên çolê de pêk tê de hêdî hêdî dihêle. Bi temamî li dora rûniştin. Wekî ku hûn rabe, rabe.
- Çapemeniya fransî li ser erdek piçûk li ser destên baş e, lehê ku çerm naxwaze. IP-ê li bara horizontal rûniştin, lingên xwe li ser erdê avêtin û dumbbells hilkişînin. Li malê, hûn dikarin vê kursiyê li ser erdê bikin, karên xwe bendînin. Hands destnîşan dikin û serê serê xwe dumbbells binêrin da ku palmên li hev hev dibînin. Di dema xebitandinê de, elalayên ku bêne bicîh kirin û li ser xurtkirin / dirêjkirina xebatê bikin. Task - destên xwe hildin û hevpeyman, li çend xalên çend deqîqan li wan jor bikin.
- Ji pisporek din, da ku çerm naxwaze, li ser barê, û ev kişand. Ji bo ku pîşesaziyên trapezius wergirtin, bikişînin ku xaçaxa krîberê hişk e. Têrkêş, girêdana bendên ku ji bo korbeya bilind ya sestê ve veşêre. Dibe ku di paşê de paşveçûna hûrgelek biçûk be, lê divê ew rasterast be. Hişyar bimînin. Li seranserê, ji bo demeke dirêj bimînin û wê kêm bike. Ji bo lingên xwe neçin, ew pêşniyaz kirin ku li ser çerm û xaç bikin.
Gelek şîretên ku hewce nebe ku bêne hesibandin hene ku di dema hilweşandina çermê de ne sag. Ji bo ku ji hêla hilweşandina pêdivî ye, ji bo zêdekirina giran zûtir e, ji ber ku winda gengaziyek zordar e ku ji bo bedenek xurt e, û ev dibe sedema vê rastiyê. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku gelek vîtamîn hene û, heke pêwîst be, hûn dikarin cûreyek cuda cuda bikar bînin. Pêdivî ye ku ji bo bîhnfirehiya avê ve biparêze û her rojê bi kêmanî 1.5 lîreyên avê vedixwe. Hûn dikarin pêvajoya kozmetîkên cuda bikar bînin, wraps, etc.