Gelek xwarinên ku li ser baca xwarina bilind-calorie li ser bingeha xwe têne çêkirin, lê tenê bi tenê hejmarek kêm. Di van kotonê de, erênî û zirarê yên ku mijara mijara nakokî û gelek lêkolîn bimînin. Enerjiya enerjiyê ya hilberê di nav 100 gkal de ji sedî 364 kcal e.
Tezmînata anjî ya kotonê ji bo giraniya winda bike
Tevî naveroka caloriyê, ew e ku hilberîna piçûk di piçûkê de di xwarinê de xwarinê we bike.
- Wê winda ji bo poundsên bêtir yên petrolê, ku bi şewitandina xwarinê ye.
- Bikaranîna kotonê ya ji bo windabûna giran jî di nav mûçikek zehmet de, ku fiber e. Di dema kûrahiya devkî de dihêle, hejmareke mezin a lewayê serbest hat berdan, ku dibe ku digel bingehîna hestiyên sereke. Di vê demê de, gelek gaza germê serbest berdan, ku dema dema xwarinê xwarinê kêm dike. Herweha, fiber bi paqijkirina kolanan ji pişk û hilberên din ên din ve dikeve dike, û ew germ dikeve û ji bo demek dirêj ve ji birçîbûna birçî kêm dike.
- Ji ber ku hebûna hejmarek mezin a B vîtamins û ascorbic, metabolîzmê çêtir dike û xilasbûnê xurt dike.
- Têkiliya petrolê ya kotonutê pir zêde laurîk acid-ê-antioxidantek xurt e, ku alîkarî bi giraniya giran re şer dike.
Gelek ne naxwazin ji nûtrojê tengahiyê bikin û tercîhê hişk, drav û zirarê ya ku bê guhertin ne, lê naveroka kolektorî ya van hilberan hema hema hema hema du-fold zêde dibe.
Ji ber ku şîrkokê şîrketê, ev rêjeya metabolê zêde dike û di gelemperî de digestiya hestê zêde dike. Di navhevkirina xwarina vexwarinê de hejmareke mezin a vîtamîn û mîneral e, ku bandorek tevahiya organîzmê li ser bandorek erênî ye.
Coconut nikare tenê neheqiyê, lê dibe ku bi bedena zirarê, lê ev tenê tenê dema ku di nav hûrgelan de pir tête kirin, û jî di derheqa neheqiya kesane de ye.
Coconut Diet
Ev rêbazê wendakirina giraniya 4 rojan tê hesibandin. Di vê demê de, bi giraniya we ya bingehîn, hûn dikarin ji 3 heta 6 kg winda bibin. Peldanka pir hêsan e.
Roja pêşîn
- taştê: 2 têr. Piştî ku 10 deqîqeyan de pişkek bermîlkirî ye. nîv-coconut;
- xwarinê: 100 g ji kotikên kêm-çîn û peya û kesk ên kesk;
- şevê: nîvê zîv û piştî 10 deqîqeyan. ya nîvcoat.
Roja duyem
- taştê: 2 têr. piştî 10 deqîqeyan. polokokosa û çayê
- xwarinê: 150 g ji kêşeya kêm-fat;
- xwarinê: 2 têr. dirûşm, piştî 10 deqîqeyan. polokokosa û çayê.
Roja sisiyan
- taştê: 3 têr. Piştî ku 10 deqîqeyan de pişkek bermîlkirî ye. nîv-coconut;
- xwarinê: 2 cups of tea;
- xwarinê: 2 têr. dirûşm, piştî 10 deqîqeyan. Polokokosa û 40 gramên kotê kêm-fat.
Roja çaremîn
- taştê: 2 têr. Piştî ku 10 deqîqeyan de pişkek bermîlkirî ye. nîv-coconut;
- xwarinê: nîv-coconut;
- Dinner: 100 g ji kozê kêm-fat.