Metabolîzma bingehîn pêvajoyên hemî biolojîk e, herweha hevkarîya têkilî û hevkarîya nêzîkî hemî reaksiyonên ku di bedenê de pêk tê ye. Ew pêşveçûnên derveyî, revenerasyon û bersivê bi hewldanên derveyî pêşveçûnê dide.
Berhemên ku metabolîzmê zêde dibe û fatê bişewitînin
Diet tenê ne tenê hilberên hilberînan e ku alîkarî bi encamên encamê bigirin. Divê girîng e ku bizanin ka kîjan xwarinên ku hewceyê metabolîzmê di bedenê de lezgîn dikin, û ew di nav menuê xwarinê de pir caran bi mimkun e.
- Protein: masî, şîrîn dakêşandin, xwarinê, mîkrok. Pêdivî ye ku beden hewce dike ku proteîn ji hêla fat an jî carbohydrates digire.
- Spoş: zirav , germ , jalapeno û ceyenne cayen.
- Apple and balsamic vinegar.
- Çayê kesk.
- Carbohydrates bi rûpela glycemîk kêm.
- Bişkojkên tendurustî (omega şewitandinê metabolîzma û şewitandina zûtir).
- Vegetables dewlemend in vîtamins, mînerals û fiber alîkarî ku xwarinê di xwarinê de biguherînin, wek mînak, grapefruit - di nav 100 g hilberê 45 kîlometre. Krîza spî ya herî girîng ya nutîkî ye.
Berhemên ku hêsan bi hêsantir digestin, bandorek erênî li ser metabolîzmê heye û winda bûn. Ew pêkanîna proteînek pir zêde enerjiyê dike. Pêdivî ye ku ji kîjan kûçik û şîrkek zêde giran a calcium winda bike. Ew baştirîn e ku xweya yogurt ya ronahiyê xwarin, kîjan herî proteîn e.
Nanê pêşniyar kirin: hêkên spî, hestî, hêja pêdike. Protein di nav xwarinê de - çavkaniya vîtamîn B12 û hesin, ew karê fîzîkî û hişmendî zêde dike û rêjeya metabolê zêde dike .
Spas ji bo kêmbûna kêmbûna giran a giran û ji hêla capsaicin ve digire, dibe ku thermogenesis zêde dibe, bi vî awayî metabolîzmê lezgîn dike.
Ginger şewitandina fatûnê, digestiyê çêtir dike û zirarê vedike.
Cinnamon kolololê kêm dike, metabolîzma carbohydrate birêve dike, hilberîna şekirê di forma fat.
Vêgarê balsamîk zêdebûna xwarinê ku hestiya dilsoz dibe sedema dibe û dibe ku metabolîzmê ya karbohydrates û xwarin. Bikaranîna sûkê di forma xurtkirî de pêwîst e, ji ber ku nehêle membranê ya germ û esophagus.
Bekrokek Apple Apple bandorek û dehydration of bandor dike bandor dike, digestiya hestî dike û hûrgelên gastrîkê zêde dibe.
Çayê çîn metabolîzmê çêtir dike, hestiyariya fatê teng dike û digestin. Ew çepê kêm dike, hûrgelê gastricê bandor dike, ji ber ku mirov ji pisîkê peptîk dibe, divê nerazî nakin.
Ji bo ku pêdiviya metabolîzmê bikişîne, hûn hewce nebe ku hûn kêm kalîran Bişkên rûniştinê vekirî bi alîgirên nerazîkirî têne guhertin. Herweha, ew pêşniyar kirin ku hejmara hejmarên sermar ên bi hêla carbohydrates ve girêdayî ye. Diet bêyî ku fêk, sebze û rezberan tête dîtin, bêyî ku tîrêjek solêle, nikare nekin.