Di xwarina rast de ji bo windabûna giran divê ji berhemên ku bi zêdebûna metabolîzmê re beşdar dibin. Pearl tenê ji van xwarina xwarinê ye, û bi kiwî û grapefruitî divê tim di xwarinê de be. Ji bilî taybetmendiyên xwe yên kargêr, ew paqijê paqij û gerê normal dike. Herweha, bîhnfirehiya wê ya şêrîn wê ê ku hûn bi messertê veguherînin.
Di kîjan pişikan de çend çolî hene?
Gelek celebên hêsir hene hene û yek dikare di nav wan de bijare ku ji hêla kesên din dilxweş in. Ew zehf e, lê naveroka calorie ya nîrêk, sor, kesk û kesk eynî - 42 kîlan per 100 gram e.
Ji kerema xwe ev nîşanker, hêsir dirêj di lîsteya hilberên diranan de cih digire. Ev nayê wateya ku di her xwarinê de ew bête xwarin. Ew dikare ji bo dessertên xwe yên normal derxistin ku ji bo naveroka xwarinê ya calorîk kêm bikin û ji ber ku beden ji berhevkirina destûraniya firotanê ve hatî belav kirin.
Hûn dizanin ka çuçikên çiqas di pearlê de (kesk, zêr an an sor - ew ne girîng e), lê dîsa jî, nayê pêşniyar kirin ku her roj ji du rojan bêtir bêhtir bixwin. Yek an du fêk hebe ku ji bo metabolîzmê vekişîne. Ew ê çêtir be heger hûn ji hêla yek dûr ve parve bikin û di demên cûda de dixwînin. Gelek caran hûn hûn beşên piçûk ên biçûk digerin - leztirîn metabolîzmê lezgîn dike, ku hêza bedena xwe ya hêza enerjiyê di fat.
Naveroka calorîk ya yek anî
Fêra navîn a hejmara 135 gram giran dike, ku wateya ku naveroka calorie 1 pc e. qirêj - 56 dolaran. Heke ku hûn pişkek ditirsin, hûn hêsan e ku ev yek yek ji alternatîfan e. Bêguman, heke hûn we fêk an mezin an biçûk girtin, ev rewş wê cûda dike.
Naveroka kelorîk ya darê darê
Gelek mîna hêsiran darê - ev messek xwezayî ya taybetî ye, tiştek di nav, di navbera darê û rûnê nû de ye. Bi xwarina winda ya giran, ew nirxê vê şîrîniyê nîne, ji ber ku naveroka koroya wê pir baş e - 246 kcal per 100 gram. Bila herî zêde ku hûn dikarin bikişînin, ji bo xweşikên xwe yên bi vî rengî zêde bikin, di nav nivînek zûtirîn de li ser avê xwe bişînin. Lêbelê, piştî xwarinê, karê vî rengî di dema windakirinê de nayê pêşniyar kirin.
Vebijarek din ji bo bikaranîna pîrê vekirî ye ku ji zehfeke giran vekin. Heke hûn nikare snackê bistînin, hêdî hêdî hêşikek yek ji dara darê veşartin û bi avê ve avê vexwarin. Ji ber naverokiya wê ya caloriyê, ewê wê birçî bigire û hûn destûra xwarinê bi hêsanî xwarinê bisekinin.
Di kîjan hêsir û apples de çend çolî hene?
Pîr û bi şîrînek şêrînek dilşandî - hûn çawa çawa difikirin, li kûreyên din hene? Gelek bawer dikin ku bîhnfirehiya dilxweşiyê di derheqê pirrjimaran de di binhevkirina wê de, tê wateya ku ew pir calorîk e. Di rastiyê de, hema hema hema hebe: Di çarçoveya 42 kîlan de, û di nav 100 kîlan de bi apple-47 kcal in.
Li gorî vê yekê, gaziya navîn a heya 135 g in 56 kcal hene, û hejmara navîn (165 g) 77 e.
Ew bi tenê an apple ne, lê li ser germek xweya xwar xwarinî: ev fê neynikek nermî nexweşî û bandorek lezgîn a li ser membous membrane, lê ji hêja, pir ji hêla fibersê, dikare dibe sedema vexwarinê. Ji bo nimûne ew e ku ew bi xwarinek cuda vexwarinê, di navberê de di navbera nanê û xwarinê de xwarinê bixwin.
Bi awayê, lêçûna heman fîrek fikir, hûrsê neyê pêşniyar kirin ku ji mirovên ku ji devê germê û gurê duodenal dikişînin pêşniyar ne. Di vê rewşê de, ew çêtir e ku ji ber hilberên ku ji ber mirinê mûzosa dibe ku ji hêla mucosa ve dibe sedema veguhestin, û ji bilî rikên nû yên qirikê, pişk an pişk an jî ji vê fêlekê veşartin.