Gelek jinan difikirin ku sedema sedemên zêdebûna astengiyê zêde dibe, lê ew bi tevahî çewt e. Baweriya ku bêdeng hevpeymanek birçîdar e ku ew çewt e. Ji bo nimûne, ku ji bo xwestekek xwarinê dibe ku aramiya xwarinê dikare, û şikilandina bêdawî - rewşeke tundûtûjî. Ji ber vê yekê, sûcdariya wî ya zêdeyî heqê ne rast e, lê ji bo vê pirsgirêkê di vê pirsgirêkê de, lêçûna birçî ye.
Sedemên birçîbûnê
Mirovek pir caran hîn dibe ku ew ji ber ku nîşanek fîzîkîolojî tê gotin tête birçî ye - şikandin an jî di nav germê de, hwd. Di vê demê de, bedenek enerjiyê zêde dike, asta însulîn dibe û gavê zûtirîn peymana peyda dike, bi vî awayî xwarinê. Herweha, asta glucose di xwînê kêm dike û mêjî nîşanek dide ku wextê ku xwar dike.
Lêkolînên dawî, diyar kir ku hestiya birçî ji hêla fatê ya borî ve bandor dike, heke gelek pir zêde e, daxwazek xurt e.
Birçîbûnek li ser germahiya hawîrdûr girêdayî ye: zêr, mezintirîn xwestina xwestina xwarin. Tevahiya tevahiyahevbûna zêdebûna enerjiyê ya enerjiyê ye ku germê bedena xwe biparêzin.
Xapandina psîkolojîk
Hin caran hest hestiyariya birçîbûnê dikare dikare bi "duyemîn" bi birçîbûnê re dibe. Ji ber vê yekê, dibe ku hûn çi ji banga zêdebûyî re dibêjin rastî yek ji nîşanên dermanên psîkolojîk e:
- Ji ber zehmet û pêwendiya kêmkirina xwarinê bi xwarinê xweş e.
- Yek birçîbûna statuya, ew e ku kes di serê wî de fikra ku ew di civakê de "berbi" tê gotin, dest pê dike ku ew bi awayek zimên bi peyva nermalîf bike.
- Dema ku jiyan bend û zerar dibe, kes dikare dikare li ser xwarinê digerin. Vebijêrk ji bo cûda birçî dike.
- Gelek caran gelemperî pir zêde xwarinê bikirse ku ji bo kesekî ku ew bi hêsanî vebawer bibin wê diyar bikin. Ev fenomenon dikare bêkarîya sosyalbûnê an jî birçîbûnê ya civakî tête gotin.
- Hin kes ji bo poundeyên bêtir ji pirsgirêkên veşartî têne veşartin û ji stihuli derve.
Çawa fêr bibe ku birçîbûna rast ji derewkariyê cudêrin?
Li nîşanên taybet hene:
- Lêdanê birçîbûnê bi lezgehek, lê lêbelî psîkolojîk tê xuya dike.
- Wateya rast a birçîbûnê di nav stomachê de tête kirin, û celebek cewherî di serê serê û deverê de xuya dike.
- Lêdanê birçîbûnê ne tiştek heye ku bi hestiyên ku ne di derbarê guhertoya "şaş" de nehatiye gotin.
- Heke ji ber ku birçîbûna psîkolojîk xwar kir, paşê, piranîya, hûn ê di stomach , lê neheqiyê wê berbiçav dikin.
- Bêguman, dibe ku cûdahiya sereke sedemek eynî ye.
Dema ku mirovek tenê xwar dike ku ew birçîbûnê fikir dike, divê ew ji hêla giran re zêde dibe.
Çawa ku hûn bizanin ku xwêriya xwe kontrol bikin?
- Wekî zû ku hûn birçî dibin xwarin, tenê ji ber vê yekê, bisekinin ku ew bi rewşeke tundûtûjî ne.
- Heke ku hûn armanc hebe ku ji hêla giraniya xwe ve bistînin, paşê hêdî bi naveroka calorîk a rojane ya rojane kêm bike.
- Biceribînin ku xwarinên xwarina ku hestek bêdengiya dilsoz bide wan, wek mînak,
goşt, mas, rezar û pasîf. - Her roj, avê vexwarinê, ku pir caran gelek birçîbûnê dikare dikare bi tîpa tengahî bibe.
- Di sporê de tevlihev bibin, paşê wê îspat e, ku gavên fîzîkî yên germî yên germî diçin.
- Heke hûn li ser xwarinê ye, paşê jî ji bilî xwarinên vitamin bistînin, her du caran jî rûniştin ji bo kêmbûna vîtamîn û hêmanên di bedenê de vedixwe.
- Hobrekek bibînin ku hûn ji ser xwarinê difikirin.
- Hîmên taybetî hene ku dikare dikare tehlûk kêm bikin, wek nimûne, tevlîhevkirina vanilla û mint.