Roja berhemek ecêb e ku di her kesî de heye. Ew hêmanên gelek karûbar hene - hem zerar û vîtamîn . Ji vê vê gotarê hûn ê bibînin ka kîjan bread for black and what is the content of caloric useful.
Di kîjan xwarinê de şevê reş e?
Di nav raya reş de dibe ku ji hêla protein, fat û carbohydrates ve cûda dibe - hemî li ser xwarinên xwarin û xwarinê girêdayî ye. Bawerin çiqas nanek di nav şîrê reş de nimûne celeb in:
- di rye rhe per 100 g - 190 kcal;
- di "Borodino" - 264 kcal;
- di cinan de - 228 kcal;
- Di xwarinê de bi bran-266 kcal;
- di "Darnytsky" - 200 kcal;
- di cilê reş - 89 kcal.
Ranê herî herî baş e ku yek li gor tedbîranên kevn, li ser lehn, û bi alîkariya alîkarî ye. Ev nan nermtirîn maddeyên karanîn bistîne, lê belê naveroka wê ya calorîk ne kêm e.
Ma nanek reş e?
Wanê nan ji xwarina herî bilind ya çêkirî ye, ku ji cûreyên din ên cuda hene, di nav dezgehan de bi tevahî zilamên ku ji fîran û vîtamîn hene hene. Black bread riya ji rayê riya bi tevlîbûna bran, ji bo A , E û F, herweha koma B , tê parastin. Di vê de, di vî şevê de, vê nanê gelek nantir hene: copper, selenium, iodine, chlorine, sodium, zinc, kobalt, silicon, potassium, magnesium û gelek kesan.
Avahiyeke xurt ên vî rengî bi awayek erênî bandora tevahiya gastrointestî bandor dike, pêvajoya peristalsis û pêvajoya digestionê dike. Ew tê bawer kirin ku tenê tenê bikaranîna raya reş dê alîkarî bike ku di heman demê de 60 nexweşiyên wê têk bibin! Di nav wan de, hûn dikarin vê yekê diyar bikin, pir gelemperî:
- anemia;
- nexweşîya êşa îslamî
- nexweşiyên cardiovascular cuda
- nexweşî û dermankirinê
- gout;
- oncology;
- obesity û soz.
Divê xuyakirin ku bikaranîna giyayê barkirî ya rengê sirûştî ya sosyalîzmê alîkarî dide ku metabolîzma normal bike û ji zikê bedenê vekişîne.
Lê belê, nan ji aliyê her kesî ve tê bikaranîn. Heke hûn neheqiyek mezin in, neheqiya neheqê anî nexweşî an jî nexweşîya celiacê, hingê hûn di nanek de, ji ber rutenê ku di binhevkirina wê de pêk tê nebe. Herweha, nan ji bo kesên ku ji nexweşiyên zerarê têne ditirsîn e. Lêbelê, di her kesî de, şêwirmendek doktor divê hewce ye: ji bo hin kesan, tenê ji bo xerca nanek tenê kêm e, ew biqewimin e.