Ji bo giraniya xwe kêm bike û nehêle, pêdivî ye ku metabolîzmê çalak bike. Riyên cuda hene ku ji bo lezkirina wê de, hingê, xwarinê metabolic encamên herî baş dide. Ji bo guhertinên girîng ên di riya rast de, ew dikare kêmî hefte hefteyan bigirin. Di vê demê de, hûn nikarin karê baş baş bigirin ne bi tenê di giraniya giran de, lê di nav bedena çêtirtirîn.
Metabolic Diet - şiroveke berfireh
Methodê ya naveroka pêşniyaz e ku armanca pergala hormonal vekirî ye, da ku, asta adrenalîn, testosterone , norepinephrine û hormonesên din bandoriya metabolîzmê bandor dike. Di şirovekirina xwarinê metabolic de, diyar dike ku ew di sê qonan de parçe ye û her kes armanca xwe ye. Hemî hilberên di nav xalên xwe de têne guherîn kirin (binê jêrîn), nirxa kalorîkê dayîn, û li her asta xwarinê ji bo her xwarina standardek hişk nîşan dide.
Vê vê xwarinê bêtir ji nîv salî bêtir bikar bînin, ji ber ku qonaxa yekem pir zehmet e ku dibe ku pirsgirêkên ku di xebatê de paqijê gastrointestinal ve bike. Berî beriya xwarinê metabolic bikar bînin, doktorê xwe biparêzin. Nîqaşek din ku divê bisekinin e ku di rojên pêşîn de encama wê nebe, lê di hefteyekê de ew gengaz dibe ku li ser pîvanên li ser çavkaniyê bibînin. Ev teknîkî xwedî rêbazên xwe hene:
- Tête pêşniyar kirin ku baking, cooking, stewing, steaming and grilling, but frying strictly forbidden.
- Pêdivî ye ku hejmara hejmar û germê kêm bikin.
- Divê proteinsên heywanan tenê sînor bin, da ku, xwarinê xwarinê divê destûra ku hefteyekê bêtir carek bixwin.
- Di rojê de, heqê şekirê divê xweyê 20 gî ne.
- Di xwarinê metabolîk de li ser xwarinê hûrgelê ye, û hişyar bimînin ku beşên piçûk divê biçûk be.
- Pêdivî ye ku ji bo pir ava vexwarinê vexwarin, da ku, hejmara rojane herî kêm 1.5 lître ye.
Ji ber vê yekê ew eşkere ye ku di hin jinên xwarinê de xwarinê ji çerm, neyr û porê xerabtir dibe sedema xirabê. Pirsgirêkên vî rengî ji ber kêmbûna vîtamîn, mîneral, an veguhestina paşnavê hormonal. Ji bo pêşniyazkirina van phenomena, ev pêşniyaz kirin ku hejmara hejmara xwarinên ku di phytoestrogens de di xwarinê de dewlemend in zêde dibin. Wekî encamek, xwarinê metabolic divê sorrel, diranan, broccoli, kul û pîr.
Pîvana ya xwarinê metabolic
Di asta yekem de pêdivî ye, wekî ku hewce ye ku organîzmê bi hêza firotên fêwîst bike. Ration bi vî rengî çêkiriye ku ji bo fat û carbohydrates bi maxa herî kêm bikin. Pêdivî ye ku hûn bisekinin ku di asta destpêkê de, nîşanên xirab ên bêhnfireh dikarin nîşan bide, wek nimûne, tinnitus , qelsî û soz. Di vê rewşê de, ew pêşniyaz e ku çîvanek zêrîn vedixwe. Heke şikilan dubare kirin, ew e ku ji bo xwarinê derkeve û doktorê biçin. Qanûnên bingehîn ên xwarin:
- Ew du hefteyan berdewam dike, ne bêtir. Pêviya yekemîn ya xwarinê metabolic li ser bikaranîna xwarinên ku 0 pispor hene li ser bingehê.
- Her sê saetan xwarin, her parçeyek ji 200 gê zêdetir nexweşî. Mîhengê xwarinê metabolic çê bikin, da ku di her mexê de sebên ku li ber paqijkirina paqij girîng e.
- Di pêvajoya pêşîn de, beden hewce dike ku vakslêdana vîtamîn û mînîner.
- Nutritionîst pêşniyar dikin ku li pêşî rûnê rûniştin. qirêjê petrolê zêrîn.
- Dinnerek divê sê demjimêran beriya demekê berî rûniştin.
2-phase xwarinê metabolic
Pêçûna paşîn e ku armanceke metabolîzmê ye. Vê yekê gotibû ku rêbazek xwarinê tête xwarinê li ser xwarinê kêm, û her tiştî bi heqê xwe hebe. Pîvana duyem ya xwarinê metabolê ji bo nişkêve 4 nîqaşên dinê, ji bo qeyikê û xwarinê duyemîn, 2 nîqaşan, ji bo nivînek - 1, û ji bo şevê - 0. Heke ji ber sedemek ji bo sedemên hûn nikarin hejmareke nirxên destûr neyê, ew nikarin xwarinek dinek zêde bibin . Ev qonax dê heta ku têgihîştina xwestinê tête berdewam bimîne.
3-dara ya xwarinê metabolic
Di qonaxa dawîn de armanca ku encama encamên xurt dike. Ji bo nişkêve, taştê, snax û xwarinê hewce ye ku pêwîstî 1 jêder û kontrol bikin ku cesedê çawa dike. Heke hêja jî kêm dibe, hingê hûn dikarin li ser hejmara zêde zêde bikin, û eger ne, hingê hejmarên bêtir zehf e. Bi nimûne, qonaxa sêyem, xwarinê metabolic dikare dikare jiyana xwe bide. Heke kûrahî dîsa çiyê hilkişîne, paşê xalên ji her xwarinê bikişîne.
Metabolic Diet - Giştî
Qanûn ji bo xwarina xwarinê tê bikaranîn ku ev pergalê pêşve bikin. Di xwarinê şertê metabolê de redkirina xwarinên zehfî, ku ji bo karên normal ên hundur, pêvajoya metabolic û çalakiya tevahiya organîzmê ye girîng e. Ew ji bo nexweşiyên celeb e, lê ji bo ku ne rewşê rewş bike ku ew çêtirîn e ku pêşî li doktorê biçin. Di xwarinê de xwarinê qedexe ye ku jinên ku di nehê de an jî dayika danê de ne.
Metabolic Diet Bi Losing Weight
Bi teknolojiya herî nutî ya pêşîn tê bikaranîn ku bi giraniya xwe kêm dibe. Baweriya xwarinê metabolic e ku kîlogram bi lezgehên xwe digerin û bi cesedek pir têşkêş nake. Herweha, ku metabolîzma normal neyê, laş ji hilberên hilberê, ku karûbarkirina karûbarê digestive çêtir dibe. Ji kerema xwe, hingê dema ku xwarinê metabolê ji bo tîrêjê şewitandinê qediya, kîlogram dê vegerin eger hûn berdewam bikin.
Di Sarcoma Metabolic Diet
Di nav dezgehan de, doktor pêşniyar dikin ku xwarinê xwe bidin. Di xweya rastîn de girîng e ku ji bo karên parastina parastinê yên girîng e, ku bedena alîkarî hucreyên nehênî yên şer dikin û pêşveçûna mezinbûna metastaxan. Xwarinê Metabolic ji bo qirêjiya giran e ku nexweşîya giran. Ew pêşniyar kirin ku hilberên ku hilbijêre 0, 1 û 2 hene. Li her xwarinê tune. Herweha, qaîdeyên din têne parastin, wek nimûne, xwarina kelep, gelek sebran û soz.
Diyaseta Metabolê ji bo Hormonal Hormonal
Armanca sereke ji vê xwarinê veguhestin paşberî ya hormonal, ku bi guhertinên baş-designên di xwarinê de derbas dibe. Di xwarinê metabolîk de, encamên ku zehmet dibin, hilberîna hormonesê ji bo şewitandina fatê ve dike û çalakiya metabolîzmê dike. Herweha, ew armanc e ku nîşanên ji rizgarkirina bêkêşkêşî, ji bo nimûne, xemgîniya xirab, sernav û vî awayî.
Metabolic Diet - Table of Products
Nivîskarên ku metodolojiya hilberên xwarina xwarinê lêkolîn kirin, wateya nirx û bandor li ser laşê hesab kirin û wan gelek koman de belav kirin. Di xwarinê Metabolê de, pisporên ku têkoşîna rastîn ên hilberên rastîn, tê pêşnîyar kirin ku bi 4 pîvanan xwarinê bidin. Di xwarinê xwarin û xwarinê de, ev herî zehf, pir kêfxweş, xwarinê ne.
Metabolic Diet - Menu ji bo her rojê
Her çiqas li berhemên ku hene hene, hûrgelan dikarin serbixwe bêne çêkirin. Di xwarinê metabolîk, menuê ya ku pênc xwarina xwarin hene, divê bi hejmarê qonaxa xwe re girêdayî ye û hejmareke hinek qaîdeyên xwe bigirin. Wek mînakek, hûn dikarin peldanka vê yekê bibînin, ji bo qonaxa duyemîn ya xwarinê:
- Breakfast : Piştre (250 g) xwarinê omega, xwarinê bi kêm-fat şîr, bi pîr û 1 têr. şîrê kêm-fat.
- Snack : Pearl û applek kesk (tevahî 200 g).
- Lunch : 200 g ji xwarinê xwarinê xwarinê û 100 g ji bo germên nû.
- Afternoon snack : 150 gramên kincê bi 2% fatê û 150 gine berf û mêran.
- Dinner : omelette bi şampir û sebze.