Her jinan xewnên ku jimarek hûrgelan hene û xweşikek binêrin. Lêbelê, bi formên îdeal ên bi xwezayî re, gelek kesan bi kêfxweş bûn. Pir caran, fizîkî ya dilbikêş e ku encama xebata berdewam e ku bi xwe û riya rast jî jiyanê ye .
Gelek nûnerên ji cinsî ya dadperwerî di hêviya ku ji bo poundsên bêhtir û xwediyê xwediyê germiya xanî ne, tenê di xwarineke hişk de rûne û tevahî çalakiya fizîkî nebînin. Wekî encamek, piştî ku kêmbûna giran, tenê çermê çermê li ser stavê dimîne, û neyê hêviya xweşikek hêvî nekir. Ji bo ku ji ber ku pêşî pêşdebir kiriye, ji ber ku pêşî ve çêkiriye an çêkirina rewşê, hûn hewce ne hewceyê gemê, wekî ku hûn dikarin li malê bêkêş bikin.
Çawa çermê çermê çermê bikişîne?
Sedema herî gelemperî çermê gavê li ser stavê zûtir dibe ku bi rêya xwarinê zûtir an rojavayî ye, da ku lezê pêdiviya zû zû zû vegerin. Dîtin li ser malê çawa belaş û aliyan dihêlin, hûn ne tenê di xwarinek demkî-dem de bisekinin ku hûn ê encamek demdirêjî wekhev bikin, hûn hewce ne ku hûn bi awayekî xwe veguherînin. Divê hûn tiştek girîng bîr bînin - tu ne ku hûn birçî bibin. Êriş birçîbûnê birêvek bandorek negatîf li ser tendurustiyê dikare dibe, lê bi rastî bi erênî bi erênî bi erênî nerazî dike. Rojek 5-6 caran xwarin, lê tenê di beşên piçûk de, pir girîng, xwarina tendurustî. Ji xwarinê we, divê hûn bi temamî şîrîn, şîrîn, hişk û bîhnfirehî, û hemî hemî hilberên nîv-pêşîn qedandin. Divê em dizanin ku ev tiştên hilber û belengaziya xweşik nabe. Ji ber vê yekê, şikir û hûrgelên din dixwazin - xwarin. Dixwaze xweyek xanî - hilberên hemî zirarê bistînin. Divê xwarinê sereke divê rezber, bez, fêk , danê û seafood, xwarinê. Ji vê yekê, hûn dikarin xwarinên xweş ên dilxweş amade bikin ku ne tenê ne ji bo bedenê kêrhatî be, lê herweha moodek baş e.
Exercises ji bo dermanê sagging
Pêdivî ye ku ji bo xurtkirina nerazîbûna nîv tenê serkeftinê ye. Pir girîng e ku merivên fîzîkî ne, bêyî ku dê hedef ne gengaz e ku armanca amade bike. Heke hûn nexwazin ku bi kubarek zehmetî bi kubayek heye, ne wateya ku perwerdehiyê bêne guhartin. Ji ber stomach û gelemperî tevahiya beden xemgîn bû, pisîkên tenê tenê di tonekê de ye, û ji ber vê yekê divê hewce bike.
Gelek pisporan nayê bijartin, ew e ku ji bo bingehîn, hêsan û hêsan e.
- Xistin . Li ser pişta xwe digerin, li ser exhalation, laşê bilind yê bilind hilweşînin, kevirên xwe li ser pelvis û vexşandina çapemeniyê vekin. Jihevkirina kêmtirîn ji qirikê, hewce ne pêdivî ye.
- Bi rêberê li hemberî veşartinê . Di heman helwesta yekem de, tenê li ser tehsîdê pelvî bi kincê ve tê rakirin.
Divê pêdivî ye ku ji ber ku êşê dikişînin. Herweha, hewl da ku bêtir rêve bibin, lê li bilî hilberê germê zêrîn, hilbijêre. Di heman demê de, pir caran caran belaş e, ew jî alîkarî dide ku pisîkên hêz bikin, û piştî demekê hûn ê encam bibînin.