Dema ku rêbazek hilbijêrî ya giranbûna winda, divê hewce ne ku li ser laşê wê bandora xwe bigirin. Ji bo jinan, pir girîng e - tenduristiya pergala hilberîner, ku karên zindî, sernav, endocrine, karên cinsî û bavê xwe dike. Ger hin diyet têne dîtin, karê laşê jinê dibe sedema zehmet dibe, ku dikarin bi nîşanî pirsgirêkên cûda re bibin.
Pêdivî ye ku ji bo tendurustiya jinan
Heke dixwazin hûn dixwazin pêdivî, xweş, û pir girîngtirîn bijartin, xwarinê xwe bikin da ku ew hewceyê xwarinên antîxîdans, vitamins, fîkolîk, iodine, magnesium, copî, hûrgelan hene.
- Eggs. Ew lecithin hene, ku ji bo bedenê hormonên cinsiyetê hewce ye. Ji bilî, hêvên alîkarî ji bo jibîrkirin û dewleta psîkolojîk çêtir bikin.
- Mas Ew hewceyê omega-3 acilên acil hene. Herweha, ew pêşî li kanserê jinikê ye. Masî herweha pêşniyaz kirin ku bikar bînin ku ji bedenê baş in pêsîn bikin.
- Neftê Zeyne. E vitamin E, ku ji bo bedenek jinê ye, ji ber ku ew bi erênî bi bandora hormonal bandor dike bandor dike û dibe ku derfetên ducaniyê zêde dibe. Her weha vitamin E pêşveçûna mastopathy dike.
- Citrus û kûçik rabû . Vitamin C, ku beşek damezirandina wan, ji bo pêşxistina tenduristiya jinan û ewlehiya jinên di nav gelemperî de dike. Herweha, ev hilberên pêşniyarên kanserên baş hene.
- Keskan Ew çavkaniya asayî ya folic e, û jî ji bedenê zirarê zirarê dike. Heya bi taybetî hewce ye ku meriv ji jinên ducaniyê re bikişînin, ji bo karê qenc ya pergala nervous ya pêşerojê û zarokê.
Hemî hilberên ne tenê ne tenê tenduristiya jinan çêtir dike, lê herweha jî metabolîzmê zêde bike û alîkariya pîza bêtir windekirin. Pêşniyarên din ku pêşangeha rojane di rojane de têne berhemên jêrîn hene: Deryaya deryayê, garlic, kefîr, cûr, hemî nanê, honey, stevia û seafood.
Hinek pêşniyarên
Ji bo ku pergala hilberîna jin a tenduristiyê ye, ew hewce ye ku ji proteinek mezintir bikar bînin, wek nimûne, xwarin an xwarinê. Herweha, xwarinên xwarinê ji bo xwarinek yekser a pêşerojê ne.
Tenduristiya jinan, û her weha hejmar, bi birçîbûnê dirêj dike û bandor dike. Heke jin jina ne kêmtir an giranek zêde ye, zarokek zehmet e, carinan carinan ne zehmet e. Ger demeke dirêj ji bo naveroka mono-xwarinê bikar bînin, hingê hilberîna hormones hilweşîne, û dikare dikare rengê pêsê bandor bike.
Ji berhemên jorîn, xwarinên rast û xwarinê amade dikin, ji bo du an an jî di rûnê çêtirîn. Ji bo vê yekê hûn ê herî zêde yên materyal û vîtamînan biparêze.
Piçûk, herî kêm 4 caran roj bixwin. Ji ber vê yekê, bedenê hemû materyalên pêwîstî wergirtin, rêjeya metabolîk dê lezgîn dibe, ku wateya ku hûn ê giran dibin û di heman demê de baş e.
Methodên Folk Folkî ji bo tenduristiya jinan
Gelek kes li dijî dermanên dermankirinê ji bo bav û kalên wan bi rêbazên gelên xwe veguherînin. Gelek pirtirên ku dê bedena jinê bi tendurust bimînin alîkarî bikin:
- cilverek sor, bi temamî bi riya pisporê alîkarî dike;
- Clover bi bandora xwînê di pêhnê xwînê de erênî erênî ye, û herweha her tone jî baştir dike.
- ginseng xilasiyê xurt dike, ku hewce ye ku pêvajoya tevgerê tevgerên jinan çêbikin;
- Medînitsa di phytoestrogens de dewlemend e.
Wê pêşniyarên vê hêsan dê alîkarî bidin xwarinê ya xwarinê û ji bo pergala hilberê jinê.