Gelek xwarinê pêşniyaz dikin ku rêberê ku bi giranbûna giraniya giran winda bikin. Gelek kes nefir dikin , û hejmareke mezin vitamins û fibberek mood û heywanek baş e.
Plus diet on fruit, çimkî piranî keçikên wan şekirê şekir e. Ew rast e: Gava bedena me ji ber kêmbûna proteîniyê tête, em jî tir û şûr jî ji ber ku nebûna mîkroşan. Fruit jî wê li vir alîkarî bikin: Ji kîjan ku hûn bi temamî parastin, ew ji xetera şekirê ye.
Herweha, xwarinê ji bo windabûna giran li fêra we dide ku hûn encamên encamek zûtir bigirin. Hin 3 rojan li ser mono xwarin an jî xwarinê xwarinê hevbeş dê di warê xwe de bandor bike.
Fruit di dema xwarinê de ji bo pirsgirêkên çend pirsgirêkan çareser bikin:
- bisekinîna giran û kêmkirina sevêlulît;
- pêşveçûna paqij û mood;
- nebûna kêmek taybetmendiya hişk û stirên xweşik, çimkî fêk pir vîtamî ye;
- Hûn dikarin di her rojê de an jî şevê vexwarin,
- pêdivî ye ku hewce ne ku xwarina xwarinê bikişîne.
Qanûna xwarinê
Em ji we re xwarina xwarinê ya pêşniyarê televîzyonê ya amerîkî ya navdar pêşkêş dikin. - Joan Lunden. Ev 3 roj ji bo winda germ e.
Li vir hûn fêk in ku hûn bi xwarinê Lunden bixwe bixwin:
- melon;
- strawberry;
- orange;
- berê kiwî
- plums;
- grapefruit;
- pineapple;
- peach;
- kevirîn
- banana;
- berries
Menu menu
Roja 1:
- ji bo taştê - 75 gramên xurt û ½ salon;
- xwarin - saladiya strawberî, kiwî, germên bi xwarinê;
- şevê şev - 2 plums;
- şevê - parçek perçek mûçikek mirinê, saladên rezberê bi lemonê re, ½ grapefruit.
Roja 2:
- taştê û berhemên (200 g together);
- xwarinê - pineapple (3 spî);
- nîvê şevê - 1 peach;
- xwarinê - firotana tirkan, salad, 1 orange.
Roja 3:
- taştê - kemmel (2 slûs) û şewitandinê;
- xwarin - banana-strawberry puree;
- nîvê çayê - berries;
- xwarinê - zivistanek avêtin û Brussels pişk.
Bi vê xwarinê, hûn dikarin heft hefteyê 4 kg dakevin.